4 min

Stres jako tichý ničitel: Jak chronické napětí zvyšuje krevní tlak a ohrožuje naše srdce

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Spousta z nás si řekne, že stres „k životu patří“. Ráno rychle z postele, vypravit děti, zvládnout práci, vyřídit povinnosti doma, a večer na gauč – pokud vůbec zbyde čas. Jenže organismus si každou stresovou situaci pamatuje a není mu jedno, kolik napětí zvládáme každý den. Zvláště pokud se stres stane naším dlouhodobým „společníkem“. Právě chronický stres patří mezi nejvýznamnější rizikové faktory vzniku vysokého krevního tlaku, a ten může v těle spustit lavinu zdravotních problémů.

Krevní tlak

Zdroj: Pixabay

Hypertenze, tedy vysoký krevní tlak, nebolí a často roky nijak neobtěžuje. O to je však zrádnější. Podle posledních údajů se v České republice léčí s hypertenzí přes 2,2 milionu lidí a další zhruba milion o své nemoci zřejmě vůbec neví. To znamená, že vysoký tlak trápí téměř každého třetího dospělého Čecha – a odborníci se shodují, že životní styl, stres a vliv prostředí hrají v tomto čísle zásadní roli. Střední Evropa navíc patří k regionům s nejvyšším výskytem hypertenze na světě. Jak tedy srdci pomoci, aby dlouhodobé napětí nepřerostlo v tichého a nebezpečného nepřítele?

Útok, únik nebo chronický stres

Krátkodobý stres náš organismus zvládá dobře – je na něj vybavený. V minulosti nám pomáhal utéct před šavlozubým tygrem, dnes nás připraví na výkon při důležité schůzce nebo zkoušce. Problém však nastává, když tělo zůstává v pohotovosti týdny, měsíce, nebo dokonce roky. Lékaři upozorňují, že právě chronický stres výrazně zvyšuje krevní tlak, a navíc často vede k přibírání na váze, poruchám spánku či až k rozvoji cukrovky.

„Nikdy nemůžeme léčit jenom tělo a zapomenout na duši,“ zdůrazňuje MUDr. Petra Vysočanová z Interní kardiologické kliniky Fakultní nemocnice Brno. V ambulancích se setkávají především s lidmi, kteří jsou výkonově orientovaní, nároční sami na sebe i na své okolí a často neumějí odpočívat. Pacient, který dlouhodobě žije pod tlakem, často navíc sáhne po nezdravém „řešení“ – rychlém jídle, večerní sklence alkoholu, sladkostech nebo kouření – a tím se kardiovaskulární riziko ještě zvyšuje.

Foto: Pixabay

Třikrát měř, potom leč

Vysoký krevní tlak přitom není jen číslo na tlakoměru. Mimo jiné je hlavním rizikovým faktorem fibrilace síní – poruchy srdečního rytmu (AFIB), kterou má v Česku stále více lidí. Až 80 % pacientů s fibrilací síní má zároveň hypertenzi. Tato arytmie může mít velmi vážné následky, včetně zvýšeného rizika mrtvice. Proto je u lidí s vysokým krevním tlakem zásadní pravidelně sledovat činnost srdce, například pomocí EKG, a pečovat o celkový kardiovaskulární stav.

Pravidelné měření krevního tlaku by nemělo být jen záležitostí lékařských prohlídek. Vyplatí se pořídit si kvalitní domácí tlakoměr a měřit tlak alespoň několikrát týdně, ideálně ve stejnou denní dobu. Moderní validované přístroje (např. Omron) jsou přesné a snadno ovladatelné, dokáží detekovat i AFIB, takže pomáhají včas odhalit i drobné výkyvy, které mohou signalizovat začínající problém. Opakované záznamy z domácího měření (je dobré měřit víckrát za sebou), které dokážou ty nejmodernější tonometry uložit i do aplikace v mobilu, navíc poskytují lékaři cenné informace o skutečném stavu tlaku v běžném životě, kdy nenastává tzv. „syndrom bílého pláště“ při měření v ordinaci.

První pomoc pro srdce: méně soli, více pohybu

Co můžeme udělat pro své srdce a cévy hned teď? Jedno doporučení se opakuje stále dokola: přidat pohyb. Ten je jedním z nejúčinnějších nástrojů v boji proti stresu i vysokému tlaku. Tělo díky němu odbourává stresové hormony, krevní oběh pracuje efektivněji a zlepšuje se i kvalita spánku. Skvělou volbou může být obyčejná svižná procházka v podvečer, která pomůže uklidnit organismus a přirozeně snížit tlak.

Úspěch přináší i drobné změny v jídelníčku – méně soli (Češi patří k největším „soličům“ na světě), více zeleniny a lehčích jídel, udržování zdravé hmotnosti a omezení alkoholu. Kouření sice nezvyšuje tlak samo o sobě, ale dramaticky zvyšuje riziko komplikací, tedy i srdečního infarktu či mrtvice.

Dovolit si zpomalit

Někdy je však třeba udělat i krok, který mnozí těžko zvládají: ubrat tempo. Naučit se říkat „ne“, plánovat si odpočinek stejně pečlivě jako pracovní schůzky, najít si ventil – ať už sport, zahradu, hudbu nebo meditaci. A pokud stres přerůstá přes hlavu, nebát se vyhledat odbornou pomoc. Duše a tělo totiž spolu souvisejí mnohem víc, než si připouštíme.

Kardiologové vzkazují, že genetika sice hraje svou roli – někteří lidé se hypertenzi zcela nevyhnou – ale životní styl může oddálit nutnost užívat léky klidně o deset let. A pokud už léky potřebujeme, správná péče a aktivní přístup mohou významně snížit riziko komplikací. Vysoký tlak je dnes choroba na celý život – ale nemusí být chorobou, která život zkrátí.

A tak si možná příště, až budete opět cítit napětí v ramenou a kalendář plný povinností, položte jednoduchou otázku: opravdu musím všechno stihnout hned? Někdy totiž stačí půlhodina na čerstvém vzduchu, klidná večeře v rodinném kruhu nebo chvíle pro sebe. Zní to jednoduše, ale právě takové drobnosti chrání naše srdce a cévy nejvíc. Jedno je jisté – péče o zdraví začíná tam, kde si dovolíme zpomalit.

Zdroje:Autor, MUDr. Petra Vysočanová, krevnitlak.cz, prahapress.cz/co-ovlivnuje-nas-zdravotni-stav.html

Náhledové foto: Pixabay

The post Stres jako tichý ničitel: Jak chronické napětí zvyšuje krevní tlak a ohrožuje naše srdce first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Na časování jídla záleží stejně jako na složení

Kryoterapie celého těla: Regenerace a prevence vyhoření

Celotělová kryoterapie se z alternativního konceptu rychle mění v uznávanou součást moderní regenerační...

Alzheimerova nemoc: Světlo a zvuk zpomalují průběh

Léčba Alzheimerovy nemoci narážela dlouhá léta na neprostupnou hematoencefalickou bariéru, která bránila...

Horké léto může být pro třetinu Čechů větší zátěží pro srdce. Na co si dát pozor?

Téměř 3,6 milionu Čechů žije s některým z kardiovaskulárních onemocnění nebo jejich následky. Patří mezi ně...

Léto a tlak. Co by měli vědět nejen hypertonici?

Léto je období, kdy máme konečně pocit, že se život zpomalil. Dny jsou delší, kalendář méně přeplněný a...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Stres jako tichý ničitel: Jak chronické napětí zvyšuje krevní tlak a ohrožuje naše srdce

Ultras Slavie namalovali nechtěného expolicistu ze svého klubu. Tvrdík reagoval

Neuvěřitelná cena 5,90. Farmáři zuří, obchody prudce zlevnily jejich produkt. Schillerová reagovala

Pes není jen člen rodiny. Domů nepřináší jen chlupy. Mění mikrobiální svět domácnosti – a možná tím trénuje dětskou imunitu

„Hlavně ať jsme za deb*ly.“ Landa po požáru v jeho domě tvrdě zúčtoval s médii

Co by nás zabilo, kdybychom přestali stárnout? Vědci zkusili „vypnout“ stárnutí a našli odpověď