Silnější obranyschopnost začíná také u správně sestaveného jídelníčku. Tyto potraviny pomáhají chránit organismus před nemocemi

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Mílovými kroky se blíží chladnější část roku, ve které se samozřejmě všichni snažíme udržovat své zdraví na optimální úrovni. Pokud chceme účinně posílit imunitu, je nutné věnovat pozornost především naším stravě. Jakými potravinami můžeme posílit imunitní systém?

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 15.09.2026 13:13

Náš imunitní systém je nesmírně důležitý a pokud funguje správně, i celé naše tělo bude v dobrém stavu. Je známo, že následující potraviny mají schopnost udržovat a posilovat imunitní systém. Mimo to dokážou také chránit pokožku před předčasným stárnutím, a dokonce i před některými záněty.

Kurkuma

Kurkuma pochází Asie a v minulosti se používala nejen jako koření, ale také jako léčivo a barvivo na textil. Toto výrazně žluté koření je skvělým zdrojem vitamínů, minerálů a biologicky aktivních sloučenin, které mají mnoho příznivých účinků na naše tělo.

Látka obsažená v kurkumě, tzv. kurkumin, má neuvěřitelně silné protizánětlivé vlastnosti. Četné studie ukázaly, že jeho protizánětlivé vlastnosti jsou srovnatelné se silnými protizánětlivými léky, které se často používají při konvenční léčbě.

Kurkumu se tedy hodí využívat u všech zánětlivých onemocnění, ale může také zmírnit otoky kloubů a ranní ztuhlost celého pohybového aparátu. U pacientů s revmatoidní artritidou bylo prokázáno, že kurkumin prodlužuje dobu bezbolestné chůze.

Med

Přírodní med je plný antioxidantů, enzymů a minerálů, včetně železa, zinku, draslíku, vápníku, fosforu, hořčíku a selenu. Nechybí mu však ani vitamin B6, thiamin, riboflavin a niacin. Díky obsahu těchto látek dokáže z těla odstraňovat volné radikály, čímž prokazatelně zlepšuje imunitní funkce.

Můžete si jej přidávat do sladkých jídel nebo nápojů, ale skvěle funguje i v kombinaci s výše zmíněnou kurkumou. Právě tyto dvě léčivé látky se kombinují v nápoji zvaném zlatý med, který si můžete snadno připravit i u vás doma. Stačí smíchat kurkumu, med a citronovou šťávu a mírně naředit vodou. Tuto směs pak můžete konzumovat po lžičkách jako prevenci.

Imunita potřebuje vaši pomoc

Zdravý imunitní systém je nesmírně důležitý pro správné fungování všech orgánů a všech procesů v našem těle. Imunitu podpoří nejen zdravá strava, ale také dostatek pohybu a spánku. Zaměřte se také na duševní hygienu a naordinujte si dostatečný odpočinek s pomocí aktivit, které vám dělají radost.

Príspevok Potraviny na posílení imunity. Jejich pravidelná konzumace vás pomůže ochránit před nemocemi zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Chybějící selen může stát za celou řadou zdravotních obtíží. Jeho hladinu lze zvýšit několika vhodnými způsoby

Klidný spánek mohou narušovat i běžné potraviny. Omezení těch nevhodných pomůže ukončit večerní počítání oveček

Dostatek spánku je pro lidský organismus extrémně důležitý, protože jinak se objeví mnoho zdravotních...

Za vznikem nevzhledné celulitidy mohou stát také některé potraviny. Jejich vyřazení z jídelníčku může pokožce prospět

Celulitida není zdravotní problém. Nikdo ji však nechce mít, neboť ji lze rozhodně považovat za problém...

Bolest kloubů a svalů při fibromyalgii zasahuje celé tělo. Nemoc provází také vyčerpání nebo takzvaná fibromlha

Fibromyalgie je chronické onemocnění, které může nepříjemně ovlivnit váš život. Pokud rozpoznáte jeho...

Únava či zácpa mohou upozornit na mnohočetný myelom. Závažné onemocnění postihuje především kostní dřeň

Mnohočetný myelom je nebezpečné onemocnění, které může mít závažný dopad na vaše zdraví. Jakmile ho...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Silnější obranyschopnost začíná také u správně sestaveného jídelníčku. Tyto potraviny pomáhají chránit organismus před nemocemi

Po prezidentovi otazník i nad Pavlovou. První dáma si kopla do pravidel, Hrad mlčí

Přežila autonehodu, její jediný syn ne. Jana Altmannová o nejhorší chvíli života nikdy nemluvila

Honza Dědek prozradil, kolik alkoholu zvládli vypít hosté během natáčení. Televize zasahovala

Panika! Rusové Putinovi nevěří, bojí se moru, hlásí Just z Moskvy

Geronimo unikal tisícům vojáků. Jeho největší zbraní byla krajina, kterou protivník neuměl číst