2 min

Schwarzenegger upozornil na studii se 103 tisíci účastníky, podle níž kvalitní strava přidá až tři roky života

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Sedm titulů Mr. Olympia, kardiostimulátor od roku 2024 a jeden nový cíl. Arnold Schwarzenegger dnes neřeší obvody paží, ale to, jak se dožít víc než sta let. Ve svém newsletteru proto rozebral studii, která sledovala stravu více než sta tisíc lidí po dobu deseti let.

Schwarzenegger upozornil na studii se 103 tisíci účastníky, podle níž kvalitní strava přidá až tři roky života

Zdroj: Profimedia

Studie publikovaná v žurnálu Science Advances pracovala s daty 103 649 účastníků britské UK Biobank
Sledování trvalo v mediánu 10,6 roku, během něj bylo zaznamenáno 4 314 úmrtí
Vědci porovnávali pět stravovacích vzorců včetně středomořské diety, přístupu DASH a rostlinně orientovaného jídelníčku
Lidé s nejvyšším skóre měli o 18 až 24 procent nižší riziko úmrtí ze všech příčin
Rozdíl v očekávané délce života ve věku 45 let činil 1,9 až 3 roky u mužů a 1,5 až 2,3 roku u žen

Pět soupeřů, jedna shoda

Debata o tom, která dieta je nejlepší, běží desítky let. Nízkosacharidová proti nízkotučné, veganství proti keto přístupu. Právě tuhle nekonečnou při vzal Schwarzenegger za konec.

Zkoumaných pět směrů se ve filozofii lišilo, ovšem v základech se překrývalo skoro dokonale. Všechny stavěly na zelenině, ovoci, celozrnných obilovinách, luštěninách a ořeších. A všechny bez výjimky odsouvaly stranou slazené nápoje a průmyslově zpracované maso.

„To společné překrytí je důležité. Ukazuje nám to, že základ diety podporující dlouhověkost není o tom vybrat si ‚ten správný' tým, ale o tom dělat ty základní věci konzistentně správně," shrnul rakouský rodák.

Geny jako výmluva neobstojí

Nejzajímavější část výsledků se týkala dědičnosti. Autoři studie zmapovali u každého účastníka takzvané geny dlouhověkosti a porovnali je s výsledky. Lidé s příznivým genetickým skóre měli riziko úmrtí zhruba o patnáct procent nižší, jenže přínos kvalitní stravy fungoval nezávisle na tom.

Jinými slovy, i ten, komu rodina žádné předpoklady k dlouhému věku nepředala, si mohl jídlem výrazně pomoci. A naopak, dobré geny nikoho před špatným jídelníčkem neochránily.

Proč to Schwarzenegger řeší právě teď

Jeho vlastní motivace není akademická. Rakušan podstoupil několik srdečních operací a v roce 2024 mu lékaři voperovali kardiostimulátor. Červené maso od té doby výrazně omezil a přešel na jídelníček, který je zhruba ze sedmdesáti procent rostlinný, hlavně kvůli stabilnímu krevnímu tlaku.

Jeho vzkaz čtenářům přesto nezní jako výzva k dokonalosti. Spíš naopak.

„Tohle není o dokonalosti nebo o tom, že se budete učit jídelníček nazpaměť. Začněte s jakýmkoliv chováním, které je pro vás nejjednodušší, soustřeďte se na vybudování návyku a pracujte na tom, abyste to prostě opakovali," uvedl.

Za pozornost stojí ještě jeden detail, který se v přehledech často ztrácí. Zmíněný zisk jednoho a půl až tří let se vztahuje k odhadu ve věku pětačtyřiceti let a jde o statistickou asociaci napříč populací, ne o záruku pro konkrétního člověka.

Zapomeňte na běžné svalovce v posilovně. Tohle ruské monstrum drtí ocel a maže veškeré myslitelné rekordy

Reklama

Další články z SportWin

Kdysi se bála pětikilometrového závodu. Teď chce učitelka matematiky překonat za šest dní 975 kilometrů a pokořit i muže

Norris zakládá vlastní stáj. Mladým talentům chce otevřít cestu až do formule 1

Úřadující mistr světa formule 1 Lando Norris rozjíždí vedle vlastní kariéry velký projekt. Založil...

Velké finále Diamantové ligy? Russell chystá útok na vousatý rekord Kratochvílové, česká kometa Manuel vyzve v Bruselu královnu čtvrtky

Diamantová liga vytahuje na závěr sezony hned několik es. Sobotní finále v Bruselu nabídne čerstvé světové...

Obří aréna, hotel, wellness i muzeum Dynama. Pardubický megaprojekt dostal zelenou

Petr Dědek už nemusí svůj pardubický sen kreslit jen na papír. Společnost většinového majitele hokejového...

Mám snad raději krást a páchat trestnou činnost? Diego Kotlár vysvětluje, proč jde do zápasu s Muradovem

Když se objevilo, že bude v čele šestice Kotlárů proti šampionovi OKTAGONu, přišla vlna otázek, proč do...

Tento článek byl publikován ze zdrojů SportWin

Články ze SportWin.cz přinášejí svěží pohled na sport – kombinují aktuální zprávy s lehkostí, nadsázkou i špetkou zábavy. Věnují se především populárním sportům, jako je fotbal, hokej, tenis nebo bojové sporty, ale objevují se i méně tradiční témata a kuriózní momenty ze světa sportovního...

Schwarzenegger upozornil na studii se 103 tisíci účastníky, podle níž kvalitní strava přidá až tři roky života

Drtivá porážka od Ukrajinců? Americký velitel řekl, co se při cvičení skutečně stalo

Stát nabízí chalupy, hotely i auta za pakatel. Kdo sleduje tenhle web, kupuje za zlomek tržní ceny

Václav Neckář se loučil s jediným synem: Zdrceného zpěváka museli na pohřbu podpírat

Místo nového začátku přišla studená sprcha. Belohorcová může řešit ztracené miliony

Proč je Antarktida nejextrémnější místo na Zemi: Nejchladnější, nejsušší, největrnější a nejvyšší. Antarktida sbírá rekordy z jednoho překvapivého důvodu