2 min

Proti častým zánětům kloubů neexistuje lepší řešení než protizánětlivá dieta. Obdivuhodné výsledky se dostaví již během prvních 2 týdnů

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Výběrem určitých potravin a nápojů a vyhýbáním se jiným můžete snížit zánět a předcházet mu. Mezi protizánětlivé potraviny může patřit ovoce, zelenina a tučné ryby. Zánět v těle může být tichý zabiják, který se projevuje [...]...

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Výběrem určitých potravin a nápojů a vyhýbáním se jiným můžete snížit zánět a předcházet mu. Mezi protizánětlivé potraviny může patřit ovoce, zelenina a tučné ryby.

Zánět v těle může být tichý zabiják, který se projevuje různými způsoby. Pokud vás trápí nevysvětlitelná únava, bolesti kloubů nebo trávíte noci vzhůru kvůli neustálému svědění, může být správný čas na zamyšlení nad protizánětlivou dietou. Podívejte se na příznaky, jež by mohly poukazovat na zánět v těle, a jak vám speciální strava může pomoci znovu získat kontrolu nad vaším zdravím, říká doktorka Amy Richter.

Příznaky zánětu: Jak je poznat

Zánět v těle může způsobovat bolesti a otoky kloubů. Jestliže máte potíže s pohybem a klouby vás často bolí, může to být známka zánětu. Neustálá únava a nedostatek energie mohou být příznaky zánětu. Pokud se cítíte vyčerpaní i po dostatečném spánku, je to důvod k zamyšlení. Trávicí potíže, jako jsou průjmy, zácpy, nadýmání nebo bolesti břicha, mohou být spojeny se zánětem v trávicím traktu.

Zánět může způsobit různé kožní problémy, včetně akné, ekzému nebo psoriázy. Neustálé svědění, zejména bez zjevné příčiny, může být spojeno se zánětem. Jestliže máte náhle větší potíže s alergiemi, může to být důsledek zánětu v těle.

Jak vám může pomoci protizánětlivá dieta

Pokud chcete snížit zánět, jezte méně zánětlivých potravin a více těch protizánětlivých. Zakládejte si na celých potravinách s vysokým obsahem živin, které obsahují antioxidanty, a vyhýbejte se vysoce zpracovaným výrobkům s velkým množstvím přidaného cukru a olejů. Antioxidanty působí tak, že snižují hladinu volných radikálů. Tyto reaktivní molekuly vznikají jako přirozená součást metabolismu, ale jestliže nejsou pod kontrolou, mohou vést k zánětům.

Neléčený zánět šlach způsobuje akutní bolesti. Mezi časté příznaky patří otoky i citlivost

Vaše protizánětlivá strava by měla v každém jídle poskytovat zdravou rovnováhu bílkovin, sacharidů a tuků. Dbejte také na to, abyste uspokojili potřeby svého těla, pokud jde o vitamíny, minerály, vlákninu a vodu. Protizánětlivá dieta je stravovací plán, který klade důraz na potraviny, jež mohou pomoci snížit zánět v těle a podpořit celkové zdraví. Zahrnuje následující prvky:

ryby s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin (zejména losos, tuňák a makrela),
ovoce a zeleninu,
ořechy a semínka (mandle, vlašské ořechy, chia semínka, lněné semínko),
olivový olej (extra panenský),
bylinky a koření (kurkuma, zázvor a rozmarýn),
celozrnné obiloviny (quinoa, hnědá rýže, oves).

Zdroj: Healthline

Príspevok Když klouby sužují záněty: Po rozpoznání příznaků přichází čas na protizánětlivou dietu zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Mnoho lidí ji zatracuje, protože vůbec netuší, jakou má sílu. Obyčejná okurka dokáže s lidským tělem hotové divy

Nedostatek vitaminu D může prozradit neobvyklý příznak. Všímejte si detailu, který může ochránit vaše zdraví

Vitamín D je ve skutečnosti seco-steroid, který je nezbytně důležitý pro normální fungování lidského těla....

Jaterní onemocnění odhalují zřetelné příznaky. Patří k nim také zežloutnutí pokožky a očního bělma

Játra jsou nejen největším orgánem v těle, ale také jedním z nejdůležitějších. Plní mnoho klíčových funkcí,...

Spojte česnek s olivovým olejem a vyčkejte na překvapivý výsledek. Toto staré tajemství vám dnes už nikdo neprozradí

Není tajemstvím, že česnek má mnoho léčivých vlastností. Pro naše zdraví je však přínosný také olivový...

Blahodárnou šalvěj se vyplatí mít v každé domácnosti. Při jejím užívání je však nutné dodržovat přísná pravidla

Šalvěj má obrovskou sílu léčit řadu nemocí a doporučuje se při mnoha problémech. Latiníci této zázračné...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Proti častým zánětům kloubů neexistuje lepší řešení než protizánětlivá dieta. Obdivuhodné výsledky se dostaví již během prvních 2 týdnů

Šok pro celé Španělsko. Vrahové rozstříleli těhotnou ženu přímo v turistickém ráji

Malý Štika, nebo malá Štika? Charlotte už zná pohlaví miminka a prozradila jméno

Odbory tvrdě proti Babišovi. Jde ve stopách Fialovy vlády, vzkázal odborářský boss

Stará láska nerezaví. Jana Doleželová se po letech vrátila k Davidu Trundovi

Analýza DNA dala Somertonskému muži po 74 letech jméno. Jak je možné, že ho s mrtvým na pláži nikdo nespojil?