7 min

Proč nám „křupe“ v kloubech? Tělo často vydává zvuky, které zní hůř, než jsou

Sdílet

Dennívýzva

Stačí se protáhnout, zvednout ze židle nebo otočit krkem a ozve se známé křupnutí. Někdy působí jako úleva, jindy jako varovný signál, že se v těle něco pokazilo. Ve skutečnosti ale klouby umějí vydávat různé zvuky — a většina z nich sama o sobě neznamená katastrofu.

Zdroj: Šťavnatý příběh - Čeština

Zvuk, který zní dramatičtěji než vypadá

Křupání v kloubech má zvláštní schopnost zneklidnit i člověka, kterého nic nebolí. Zvuk je suchý, ostrý a někdy překvapivě hlasitý. Snadno si pak představíme, že se o sebe třou kosti, že se něco láme nebo že kloub právě posílá první účet za roky sezení, sportování nebo spaní v divné poloze.

Ve skutečnosti je to často mnohem méně dramatické. Kloub není jen kost proti kosti. Je to pohyblivý systém s chrupavkou, kloubním pouzdrem, vazy, šlachami a synoviální tekutinou, která pomáhá snižovat tření. Právě v této tekutině se odehrává jeden z nejběžnějších důvodů křupnutí.

Když kloub rychle natáhneme nebo protáhneme, změní se tlak uvnitř kloubu. V tekutině se může vytvořit plynová dutina a ozve se prasknutí. Výzkum s magnetickou rezonancí ukázal, že při křupnutí prstu vzniká plynem vyplněná dutina velmi rychle právě ve chvíli, kdy se kloubní plochy oddálí.

Proč stejný kloub nejde křupnout pořád dokola

Možná jste si všimli, že když si křupnete prsty, nejde to hned zopakovat znovu. Není to proto, že by kloub měl nastavený limit trapnosti pro danou minutu. Důvod je jednodušší: systém uvnitř kloubu potřebuje čas, aby se znovu dostal do stavu, ve kterém může další podobné křupnutí vzniknout.

Harvard Health popisuje, že po křupnutí chvíli trvá, než se plyny v kloubní tekutině znovu nahromadí tak, aby mohl vzniknout další zvuk. To je také jeden z důvodů, proč typické „lupnutí“ prstů není totéž jako trvalé skřípání nebo drhnutí při každém pohybu.

Právě rozdíl mezi jednorázovým křupnutím a opakovaným bolestivým drhnutím je důležitý. Tělo nevydává jen jeden druh zvuku. Někdy jde o dutinu v kloubní tekutině, jindy o šlachu, která přeskočí přes kostní výběžek, a někdy o drsnější pohyb v kloubu, který už může souviset s opotřebením, zánětem nebo úrazem.

Chůze jako otisk prstu: vědci zjistili, že každý člověk má unikátní styl pohybu

Ne každé křupnutí je stejné

Křupnutí v prstech je jiné než přeskakování v rameni, lupání v kyčli nebo křupání v koleni při dřepu. Klouby, šlachy a vazy se pohybují v prostoru, který není dokonale tichý. Někdy se šlacha při pohybu krátce posune přes kostní výběžek a vrátí se zpět. Výsledkem může být cvaknutí nebo lupnutí, které člověk slyší nebo cítí.

U kolen se často mluví o takzvaném krepitu. Ten může znít jako křupání, vrzání, praskání nebo jemné drhnutí. Někdy je neškodný, hlavně pokud se objevuje bez bolesti a člověk normálně funguje. Jindy může být součástí potíží, například u artrózy nebo po úrazu. Johns Hopkins například u artrózy kyčle popisuje krepitus jako slyšitelné praskání, chroupání, klikání nebo lupání při pohybu poškozeného kloubu.

Proto není dobré soudit jen podle zvuku. Důležité je, co se děje kolem něj. Bolí to? Otéká kloub? Zhoršuje se rozsah pohybu? Objevila se slabost, nestabilita nebo pocit, že kloub „nedrží“? To jsou mnohem důležitější informace než samotné lupnutí.

Způsobuje křupání prstů artrózu?

Tohle je asi nejslavnější kloubní strašák. „Nekřupej si prsty, budeš mít artritidu.“ V domácnostech, kancelářích i školních lavicích přežívá tahle věta už desítky let. Dobrá zpráva je, že dostupné studie ji příliš nepodporují.

Výzkum publikovaný v Annals of the Rheumatic Diseases porovnával lidi, kteří si prsty běžně křupali, s těmi, kteří to nedělali, a nenašel souvislost mezi tímto zvykem a vyšším výskytem artrózy rukou. Harvard Health shrnuje podobný závěr: křupání kloubů může vadit okolí, ale pravděpodobně nezvyšuje riziko artritidy.

To ovšem neznamená, že je rozumné klouby násilně lámat do krajních poloh nebo přes bolest. Jedna věc je občasné křupnutí bez potíží. Jiná věc je agresivní manipulace, po které kloub bolí, otéká nebo se chová jinak než předtím.

Kdy je křupání normální

Pokud kloub občas lupne, nepraská bolestivě, není oteklý, není teplý, neztrácí sílu a pohyb se nezhoršuje, většinou nejde o důvod k panice. Cleveland Clinic shrnuje, že zvuky kloubů bývají běžné a samy o sobě obvykle nejsou problém; zbystřit je dobré hlavně tehdy, pokud je doprovází trvalá bolest nebo otok.

Typické neškodné křupnutí se často objeví po delším sezení, po ránu, při protažení nebo při změně polohy. Tělo se hýbe, kloubní pouzdro a šlachy mění napětí a některé struktury jednoduše nejsou tiché. U někoho se to děje častěji, u jiného skoro vůbec. Samotná hlučnost těla není diagnóza.

Zajímavé je, že někteří lidé křupání vnímají jako úlevu. Po protažení mají pocit, že se kloub „uvolnil“. Pokud se to děje bez bolesti a bez násilí, obvykle nejde o nic nebezpečného. Problém nastává ve chvíli, kdy se z úlevového pohybu stane nutkavé opakované páčení kloubu přes nepříjemný odpor.

Krutá kolagenová pravda: co vám reklamy slibující mládí ze šálku kávy neřeknou

Kdy raději zbystřit

Varovné není křupnutí samo o sobě, ale jeho doprovod. Pokud se ke zvuku přidá bolest, otok, zarudnutí, teplo v okolí kloubu, omezený pohyb, slabost, nestabilita nebo pokud začalo křupání po úrazu, je na místě opatrnost. Mayo Clinic doporučuje vyhledat lékaře při bolesti kloubu spojené s otokem, zarudnutím, citlivostí, teplem nebo horečkou; po úrazu pak rychle řešit silnou bolest, náhlý otok, nemožnost kloub používat nebo viditelnou deformitu.

Pozornost si zaslouží také situace, kdy se zvuk mění. Například koleno dříve občas lupnulo, ale teď při každém schodu bolestivě drhne. Rameno po pádu najednou přeskakuje a bolí. Kyčel cvaká při každém kroku a pohyb se zhoršuje. To už není běžná zvuková kulisa těla, ale informace, kterou má smysl řešit.

U krku je dobré být zvlášť opatrný s prudkým a násilným kroucením. Občasné lupnutí při běžném pohybu bývá jiné než snaha „spravit si“ krční páteř silným trhnutím. Pokud se po pohybu krku objeví bolest hlavy, závratě, brnění, slabost nebo neurologické příznaky, není to téma pro domácí experimentování.

Co kloubům pomáhá víc než strach ze zvuků

Kloubům většinou neprospívá to, že je budeme poslouchat s úzkostí a čekat na každý zvuk. Mnohem důležitější je pohyb, svalová opora, přiměřená zátěž, zdravá hmotnost a rozumná regenerace. Kloub, který se nehýbe, nemusí být zdravější. Často je jen ztuhlejší.

Pravidelný pohyb pomáhá udržovat rozsah pohybu, sílu svalů kolem kloubů a lepší koordinaci. U kolen, kyčlí nebo zad často nerozhoduje samotný kloub, ale i to, jak dobře ho podpírají svaly kolem. Naopak dlouhé sezení, nárazové přetížení po měsících nečinnosti nebo opakované jednostranné pohyby mohou potíže zhoršovat.

Prakticky: pokud kloub jen občas křupne, ale nebolí, není potřeba ho trestat klidem. Pokud bolí, otéká nebo omezuje život, není potřeba ho hrdinsky ignorovat. Tělo někdy jen vydává zvuky. Jindy žádá o pozornost.

Křupnutí není diagnóza

Největší pointa je jednoduchá: kloubní zvuky samy o sobě nejsou automaticky známkou poškození. Často vznikají kvůli změně tlaku v kloubní tekutině, pohybu šlach nebo běžné mechanice těla. Neznamenají, že se kosti dřou o sebe, ani že si člověk každým lupnutím vyrábí artrózu.

Zároveň ale není dobré používat uklidňující vysvětlení jako výmluvu, když se přidají další příznaky. Bolest, otok, zarudnutí, teplo, zhoršený pohyb, slabost nebo křupání po úrazu jsou důležitější než samotný zvuk.

Tělo zkrátka není tiché zařízení. Někdy cvakne, lupne nebo křupne jen proto, že se hýbe. Otázka nezní, zda kloub vydal zvuk. Otázka zní, jestli po něm funguje stejně dobře jako předtím.

Svět ji považoval za „napůl zvíře“. Ve skutečnosti byla výjimečnou ženou

Muž, kterého nazývali „nejošklivější na světě“: příběh zápasníka, který mohl inspirovat Shreka

Lidé jsou prostě divní! 7 zvlášností lidského těla, o kterých jste zaručeně nikdy neslyšeli

Podivnosti lidského těla (3.): Proč je zívání tak rozně nakažlivé? Co se v mozku děje, když zívání vidíme - nebo na něj jen pomyslíme

Podivnosti lidského těla (1.): Proč se nedokážeme polechtat sami – a proč nás lechtání dokáže úplně vyřadit

Říkáme jim „siamská dvojčata“. Málo kdo ví, že za tímto označením byli skuteční lidé

^{Zdroje: Kawchuk et al. – Real-Time Visualization of Joint Cavitation, PLOS ONE / PMC [}¹^{], Harvard Health – Knuckle cracking: Annoying and harmful, or just annoying? [}²^{], Annals of the Rheumatic Diseases – Effect of habitual knuckle cracking on hand function, DOI: 10.1136/ard.49.5.308 [}³^{], Cleveland Clinic – Why Your Joints Pop and When You Need To Worry [}⁴^{], Mayo Clinic – Joint pain: When to see a doctor [}⁵^{], Johns Hopkins Medicine – Hip Arthritis [}⁶^{], img ai generated}

Reklama

Další články z Kód Enigma

Tento článek byl publikován ze zdrojů Kód Enigma

KodEnigma.cz se věnuje zajímavostem napříč obory – od přírody a historie přes vědu, vesmír až po záhady a nečekané objevy. Články otevírají témata, která dokážou překvapit, inspirovat i přimět k zamyšlení. Silnou stránkou webu je pestrost – jednou narazíte na příběhy dávných civilizací, jindy na...

Všechny články tohoto autora

Další články z kategorie Biologie

Zajímavosti Věda Biologie

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Leo Brichta nelení a vyráží znovu do boje. Představí se v Liberci

Leo Brichta se po neúspěšném boji o pás KSW rychle vrací do hry. V Liberci nastoupí v lehké váze, kde ho...

MMAMAG.cz

dnes, 06:45

1 min

Meruňkovo-třešňová žemlovka z vánočky: Zbystřete i pokud klasickou žemlovku nemáte rádi, protože tahle je mnohem lepší

Žemlovka z vánočky s meruňkami a třešněmi připravená v remosce – vrstvený dezert s tvarohovou náplní,...

Cooky.cz

dnes, 06:36

5 min

Dvoutisícovka série E z roku 2007 se dnes prodává za 20 000 Kč. Důvodem je nízký náklad, který sběratelé roky přehlíželi

Běžná dvoutisícovka z peněženky, kterou nikdo nekontroloval. Jedno písmeno v sériovém kódu z ní dělá...

VědaŽivě.cz

dnes, 06:34

4 min

Penízek rolní vyroste v záhonu dřív než zelenina. Semena čekají v půdě na rytí, světlo a holé místo bez trávy

Penízek rolní klíčí už při dvou stupních nad nulou, dřív než většina zeleniny vůbec opustí sáčky se semeny....

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 06:32

3 min

Možná je děláte i vy: Většina nejčastějších chyb při letní horské turistice vůbec nesouvisí s fyzičkou

Letní hory nejsou jen pro zkušené horaly. Na túry dnes vyrážejí i lidé, kteří jinak tráví většinu času ve...

GrapesMag

dnes, 06:30

6 min

Reklama

Charkov 1942: Jak polní maršál von Bock rozdrtil 277 tisíc sovětských vojáků jediným obklíčením

Na jaře roku 1942 se zdálo, že iniciativa na východní frontě přechází do sovětských rukou. Po úspěšné...

Securitytech

dnes, 06:30

3 min

Ruská kulturistka se odvázala. Fanouškům se ukázala nahoře bez

Daria Nikitchik ukázala srovnání soutěžní formy a mimosoutěžní fáze. U ruské IFBB Pro závodnice nejde jen o...

MMAMAG.cz

dnes, 06:30

1 min

RFA chce spojit MMA a rap. V kleci organizace se mají pobít známá jména

Boris Marhanský plánuje na rok 2027 akci, která by spojila RFA s festivalem Hip Hop Žije. V Bratislavě chce...

MMAMAG.cz

dnes, 06:15

1 min

Plánujete svatbu a pochybujete o svém budoucím muži? Zapomeňte na jeho minulost, jinak špatně skončíte

V článku vám přinášíme příběh jedné nevěsty, které o svém ženichovi má pochybnosti. Pokud vám minulost...

Krasnezeny.eu

dnes, 06:11

2 min

Programátor vytvořil falešný Steam, kde si nakoupíte hry za miliony a nezaplatíte ani korunu. Je to návykové

Webový vývojář Mike Wing spustil během letošního Steam Summer Sale parodický web, který věrně kopíruje...

Mobify.cz

dnes, 06:10

4 min

Reklama

Babiččina rada na připálený hrnec funguje už 100 let. Čistý je bez drhnutí za 15 minut

Připálené dno hrnce umí zkazit radost z jinak povedeného oběda. Většina z nás v tu chvíli popadne drátěnku...

Bruneta v kuchyni

dnes, 06:10

4 min

Civilizace padaly jedna za druhou. Konec doby bronzové připomínal starověké domino

Kolem roku 1200 př. n. l. se během několika desetiletí rozpadl jeden z nejpropojenějších světů starověku....

VědaŽivě.cz

dnes, 06:07

4 min

Skandál v europarlamentu: poslanec vyšetřující spyware byl sám sledován

Bývalý řecký europoslanec Stelios Kouloglou byl špehován pomocí špionážního softwaru Pegasus v době, kdy se...

HlídacíPes.org

dnes, 06:00

6 min

KVÍZ: Tyto znalosti z gymnázia byste měli znát. Zkuste dát alespoň 7 bodů

Otestujte si své znalosti z nejrůznějších předmětů, které jste probírali na gymnáziu. Od historie přes...

FAJNTIP.cz

dnes, 06:00

1 min

Alex Pereira prozradil, kdy se vrátí do klece a v jaké váze to bude

Alex Pereira má po porážce s Cirylem Ganem jasný plán. Brazilský ranař chce návrat v listopadu a potvrdil,...

MMAMAG.cz

dnes, 06:00

1 min

Reklama

Chtěla jsem třetí dítě a byla to dvojčata. Dodnes nevím, jestli jsem učinila správně

Když jsem ve třiceti pěti zjistila, že jsem těhotná potřetí, cítila jsem úlevu. Konečně. Pak přišla ta věta...

NESPECHEJ.cz

dnes, 06:00

6 min

Jednosměrka v Radlické se změní. Omezena bude jen v odpolední špičce

Praha 5 se s magistrátem, dopravním podnikem a organizací Ropid dohodla na úpravě režimu jednosměrky v...

Pražská Drbna

dnes, 06:00

1 min

Česko volí královnu plných křivek. Dvanáct finalistek jde do boje, Miss sympatie už je známá

Sedmý ročník Miss Plus Size Modelky ČR míří do svého finále. Už začátkem června byla vyhlášena miss...

Žena.cz

dnes, 05:59

Pravěký žralok zmizel jako pára nad hrncem. Megalodon měl slabinu, kterou nikdo nečekal

Největší žralok v dějinách planety nepodlehl jediné katastrofě. Podle série studií z let 2014–2025 mu...

VědaŽivě.cz

dnes, 05:54

4 min

Poražená česká hrdinka Muchová. Nejdřív slzy, pak narážka na to, že s Noskovou skončila

Karolína Muchová prohrála druhé grandslamové finále kariéry, ale její řeč na Centre Courtu se stala...

SportyŽivě

dnes, 05:49

3 min

Reklama

Tenhle skleněný sifon na sodovku měla v ČSSR každá druhá kuchyně. Dnes za něj sběratelé zaplatí klidně i 5 000 Kč

Na půdě, ve sklepě nebo v rohu chalupy. Přesně tam většina lidí […]

Extrafit.cz

dnes, 05:47

4 min

Prádlo uschne mnohem rychleji díky jednoduchému japonskému triku. Rozhoduje hlavně způsob jeho rozvěšení

Kdykoli navěsíte prádlo na sušák, máte prakticky jistotu, že to bude nějakou dobu trvat. Existuje...

BydlímeÚtulně.cz

dnes, 05:45

2 min

Hokejové scény filmové Lajny se točí v karlovarské Aréně, premiéra má být letos

Po několikaměsíční přestávce se opět rozeběhlo natáčení filmu Lajna - konečně film! (foto) na motivy...

Borovan.cz

dnes, 05:40

1 min

Vězni v Česku dostanou telefony přímo do cel. Modernizace vyjde na 423 milionů korun

Telefonování ze společenské místnosti bude minulostí. Vězeňská služba zavádí jednu z největších modernizací...

Budějcká Drbna

dnes, 05:37

5 min

Kdo má doma staré kuchyňské váhy s miskou po babičce, sedí na pokladu za až 15 000 Kč. Sběratelé po tomhle typu jdou

Kovová váha s dvojicí misek a sadou drobných závaží roky ležela vzadu […]

Extrafit.cz

dnes, 05:35

4 min

Reklama

Ani omítka, ani nátěr. Češi v roce 2026 sázejí na tenhle nový obklad fasády, co vypadá draze a vydrží desítky let

Projeďte se novou zástavbou rodinných domů a jedna věc bije do očí […]

Extrafit.cz

dnes, 05:30

4 min

Figurka Boba Fetta se prodala za 11 milionů Kč. O ceně rozhodlo chemické složení původního laku

Prototypová figurka Boba Fetta z roku 1979 se v květnu 2024 prodala za 525 000 dolarů, přibližně 11 milionů...

VědaŽivě.cz

dnes, 05:29

5 min

Fialová chrpa vrací do zahrady motýly i včely. Láká je nektarem z úboru, který kvete celé léto na suchém místě

Kořen jednoho vykopaného exempláře sahal do hloubky přes tři metry. Chrpa čekánek patří k nejodolnějším...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 05:28

4 min

Tuřín má méně kalorií než kedlubna a vydrží na záhonu až do prosince. Naši prarodiče ho jedli místo brambor, my jsme na něj zapomněli

Tuřín obsahuje méně než polovinu sacharidů oproti bramborám a přežije mrazy až do −10 °C. Přesto ho v...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 05:25

4 min

Atlantida láká snílky už tisíce let. Jedna sopečná katastrofa mohla stát u zrodu legendy

Někdy ve druhé polovině 17. století před naším letopočtem explodoval sopečný ostrov v Egejském moři tak...

VědaŽivě.cz

dnes, 05:21

4 min

Reklama

Nejhorší jogurty ze supermarketu. Lidé je kupují jako zdravé a netuší, co v nich je

Kelímek jogurtu putuje do košíku skoro automaticky. Bereme ho jako lehkou a […]

ExtraInspirace

dnes, 05:21

4 min

Nejlepší letní boty pro seniorky na léto: zeštíhlí lýtka a omladí nohy

Letní boty pro seniorky musí být nejen krásné, ale také bezpečné, pohodlné a snadno obouvatelné. A právě...

Asenior.cz

dnes, 05:19

3 min

Tenhle skleněný lustr visel za socialismu skoro v každém obýváku. Jestli vám doma pořád svítí, sběratelé za něj dají i 15 000 Kč

Skleněná ramena, broušené ověsky, které při každém průvanu tiše cinkaly, a měkké […]

Extrafit.cz

dnes, 05:18

3 min

Hovězí guláš z kližky s karlovarským knedlíkem: Pomalu tažená česká klasika s dokonalou omáčkou

Guláš z kližky s Karlovarským knedlíkem je přesně ten typ jídla, u kterého se nevyplácí nic uspěchat. Maso...

Cooky.cz

dnes, 05:18

4 min

Embolo stupidně zařízl Švýcarsko. Kvůli simulování šel ven, Argentina pak trestala

Fotbalisté Argentiny v posledním čtvrtfinále mistrovství světa v Americe udolali Švýcarsko 3:1 po...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 05:16

Reklama

Řetěz, provaz a cedule na Bazaly. Komedie omylů je letní produkce, jak má být

Loňského inscenačně ledabylého Othella letos na Hradě vystřídala jedna z raných Shakespearových komedií,...

Aktuálně.cz - Magazín

dnes, 05:15

Na vztah s pravou láskou musíte být patřičně připraveni. Stačí k tomu dodržet několik zásad

Někdo řekl, že ve válce a v lásce je dovoleno všechno. Ženy neváhají uchýlit se i k čarodějnictví, když...

Krasnezeny.eu

dnes, 05:13

2 min

Rusové útočí na domácí Wi-Fi routery a kradou citlivá data. Americká špionážní agentura radí: „Restartujte každou neděli“

Hackeři ruské vojenské rozvědky GRU promluvili do tisíců domácích směrovačů po celém světě, včetně Česka, a...

Mobify.cz

dnes, 05:11

4 min

Spotřebuje 65krát více energie než lednička. Tohoto velkého žrouta energie má doma každý Čech

Zkuste se schválně zamyslet, co vás při pohledu na roční vyúčtování za […]

PrimaProstor.cz

dnes, 05:10

3 min

Všechno změnila návštěva koupelny. Nosková vysvětlovala zázračné finálové obrození

Mohla už mít dávno jiné starosti, po hodině jít slavit. Jenže skvěle rozjeté finále Wimbledonu Lindy...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 05:04

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Začalo to smíchem, pak obě Češky rozplakaly Wimbledon. Slzy tekly i Šarapovové s Kvitovou

Proč nám „křupe“ v kloubech? Tělo často vydává zvuky, které zní hůř, než jsou

Začalo to smíchem, pak obě Češky rozplakaly Wimbledon. Slzy tekly i Šarapovové s Kvitovou

Těžké zklamání, opakovala Muchová. Popsala faktory, které ji ovlivnily, i výjimečnost Noskové

Anglie se 90 minut loudala. Bellingham ji dvěma góly dotlačil do semifinále

PČR varuje před oblíbeným podvodem: Přiložíte kartu k bankomatu, ale vaše peníze vybírá někdo jiný

Velká tragédie na závodech v Brně! Při nehodě na okruhu zemřeli dva jezdci