2 min

Pravidelná konzumace avokáda může tělu prospět hned několika způsoby. Jeho účinky překvapily i odborníky

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Toto exotické ovoce je velmi chutné a zdravé, jak dokládají i poslední výzkumy. Dokáže například regulovat množství cholesterolu v krvi.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Unsplash

Toto exotické ovoce je velmi chutné a zdravé, jak dokládají i poslední výzkumy. Dokáže například regulovat množství cholesterolu v krvi.

V poslední době se avokádo těší veliké oblibě, obzvláště pak mezi mladými lidmi. Jestli jste o něm nikdy neslyšeli, stačí jen vědět, že se jedná o exotické ovoce výjimečné chuti bohaté na tělu prospěšné látky. Jednou z nich jsou i omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají regulovat množství nezdravého cholesterolu v krvi. Jeho konzumací tak předcházíte riziku zástavy srdce a dalších zdravotních potíží.

Avokádo je bohaté i na vlákninu

Další látkou, jíž se v tomto plodu vyskytuje velké množství, je vláknina. Té může obsahovat až 7 gramů ze 100, což je ve světě ovoce dosti vysoká hodnota. Do těla byste jí měli dostat přibližně 30 gramů za den, což znamená, že z pouhých 420 g avokáda dostanete do těla celodenní dávku této prospěšné látky. Zralý plod přitom může vážit od 100 g až do 1 kg, nemusíte tak jíst každý den ani 1 celý kus tohoto ovoce.

Vláknina je přitom pro tělo velmi důležitá, jelikož dokáže regulovat hladinu cukru v krvi, redukovat tělesnou hmotnost, snižovat hladinu cholesterolu a upravovat prostředí střev a žaludku. Spolu s dalšími látkami obsaženými v ovoci tak představuje dokonalou potravu pro diabetiky a lidi, kteří patří do rizikové skupiny a hrozí jim srdeční zástava. Vláknina však není ani zdaleka jedinou látkou obsaženou v avokádu.

Výborný zdroj omega-3 mastných kyselin

Ve 100 g avokáda je obsaženo přibližně 110 mg omega-3 mastných kyselin. Toto množství je na ovoce dosti vysoké, i když se stále nedá srovnávat s rybím tukem. I tak je možné z avokáda dostat do těla potřebné denní množství omega-3, které činí 500 až 1000 mg. Z půlkilogramového plodu tak do těla dostanete nejen potřebnou vlákninu, ale také dávku omega-3 kyselin a dalších vitamínů.

Dostanete množství kyseliny listovéMezi látky a vitamíny obsažené v avokádu se řadí mimo jiné i kyselina listová, patřící do skupiny B vitamínů. Prospívá správné činnosti mozku a podporuje všechny jeho funkce. Vaše smysly tak budou při pravidelné konzumaci avokáda bystřejší a vy vnímavější. Zároveň podporuje správný vývoj plodu v těhotenství tím, že pozitivně působí na mozek a nervovou soustavu nenarozeného dítěte.

Nezapomínejte na draslík

Pokud je pro svůj obsah draslíku známé nějaké ovoce, je to bezpochyby banán. Avokádo ovšem obsahuje ve 100 g podstatně větší množství tohoto minerálu než zmíněný zahnutý žlutý plod. Do těla ho přitom musíte dodávat pro zajištění správné funkce buněčné výměny. Podobně jako vláknina a omega-3 vám navíc draslík pomůže snížit krevní tlak, čímž se látky obsažené v avokádu nádherně vzájemně doplňují.

Zdroj: Healthline

Príspevok Avokádo by nemělo chybět na žádném jídelníčku. Jeho pozitivní účinky na zdraví jsou ohromující zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Zlaté mléko stojí za vyzkoušení. Toto přírodní antibiotikum může přinést úlevu od celé řady nepříjemných neduhů

Plicní lékař odhalil nejdůležitější živiny pro zdravé plíce. Jeho doporučení by měli věnovat pozornost hlavně kuřáci

Mikroživiny ve stravě nebo fytochemikálie se silnými antioxidačními nebo protizánětlivými účinky jsou...

Ženy, rozlučte se konečně s nevzhlednými šedinami. Přírodní prostředky za 10 Kč hravě překonají rádoby účinné přípravky z obchodů

Šedivé vlasy jsou noční můrou naprosto každé ženy. Pokud se před nimi chcete ochránit, stačí pozměnit...

Listy obyčejného stromu ukrývají nečekané zdravotní přínosy. Zázračný odvar prospívá srdci a pomáhá udržovat krevní cukr

Většina lidí asi zná blahodárné účinky vlašských ořechů, ale málokdo si uvědomuje, že stejně důležité jsou...

Blahodárné účinky zázvoru znali lidé už ve středověku. Moudré léčebné postupy našich předků stojí za vyzkoušení

Přednosti zázvoru jsou obecně známé. Nejenže je to výborné afrodiziakum, ale působí také regeneračně i...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Pravidelná konzumace avokáda může tělu prospět hned několika způsoby. Jeho účinky překvapily i odborníky

Bruce Willis si i přes vážnou nemoc nenechal ujít svatbu své dcery: Tato fotka dojala fanoušky k slzám

Tomáš Třeštík o maturitě u Václava Klause ml.: Dal mi totální kouř a pak mě nepozdravil

Pořadatelé podvedli Helenu Vondráčkovou. Ta nyní chystá velkou právní bitvu

Bouře jménem Sára. Maličká Češka oškliví hvězdám tenis, i Sabalenková už si všimla

Mysleli jsme si, že svět už je zmapovaný. Pak satelit ukázal na vrcholu nedostupné hory něco kouzelného