2 min

Podkožní vs. viscerální břišní tuk: Nahromaděná tuková tkáň kolem orgánů zvyšuje riziko cukrovky

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Příliš mnoho tuku může poškodit vaše zdraví a zvýšit riziko vzniku chronických onemocnění. Proto může být užitečné udržovat celkovou hladinu tělesného tuku, včetně břišního, na zdravé úrovni. Zdraví a pohoda jsou nepopiratelně spjaty s naším [...]...

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Zdraví a pohoda jsou nepopiratelně spjaty s naším životním stylem a jedním z klíčových faktorů ovlivňujících naše zdraví je množství a typ tuku v našem těle. Jedním z problematických druhů tuku je břišní tuk, který se ukládá v oblasti břicha a orgánů břišní dutiny. Není jen estetickým problémem, ale také může být spojován s různými zdravotními riziky, včetně srdečně-cévních onemocnění, diabetu typu 2 a dalších komplikací, říká doktorka Alissa Palladino. Jaké jsou různé typy břišního tuku?

Podkožní břišní tuk

Podkožní tuk neboli podkožní tuková tkáň je tuk, jenž se nachází pod kůží. Podkožní tuk je měkký a je to tuk, který vidíte „hopsat“ na břiše. Ženy mají obecně větší množství podkožního tuku než muži. Na rozdíl od tuku, jenž se nachází hlouběji v břišní dutině, není podkožní tuk tak silně spojený se zvýšeným rizikem onemocnění.

Příliš mnoho tělesného tuku obecně, včetně celkového tuku na břiše, však může zvyšovat riziko vzniku některých chronických onemocnění, jako je cukrovka 2. typu, srdeční choroby a některé druhy rakoviny. Naopak udržování zdravé hladiny břišního tuku a celkového tělesného tuku může pomoci snížit riziko vzniku chronického onemocnění.

Viscerální břišní tuk

Jedná se o jeden z typů tukové tkáně, která se nachází v břišní dutině kolem důležitých orgánů, jako jsou srdce, játra, slinivka a střeva. Oproti podkožnímu tuku má mnohem závažnější dopad na vaše zdraví. Je to způsobeno tím, že viscerální tuk může produkovat nebezpečné chemické látky a hormony, které mohou zvýšit riziko vzniku srdečních chorob, vysokého krevního tlaku, diabetu a dalších zdravotních problémů.

nadváha tuk břicho — Fotografie: Freepik

Je důležité si uvědomit, že viscerální tuk nemusí být viditelný pouhým okem, a proto se může hromadit i u lidí, kteří nejsou navenek obézní. U mužů se viscerální tuk hromadí častěji než u žen, proto se u mužů s přibývajícím břišním tukem častěji objevuje postava ve tvaru „jablka“. Naopak u žen je pravděpodobnější, že si vytvoří přebytečný tuk v dolní části těla, což vede k postavě „hrušky“.

Zbavte se tuku

Ačkoli strava a životní styl hrají při hromadění břišního tuku významnou roli, vliv mají také faktory, jako je věk, pohlaví a genetika. Naštěstí existuje řada způsobů, jak se zbavit přebytečného břišního tuku a následně snížit riziko mnoha zdravotních potíží. Zde je několik důkazy podložených tipů, jak se zbavit břišního tuku:

vyřaďte sladké nápoje,
pravidelně se hýbejte,
zvyšte příjem vlákniny,
omezte ultra zpracované potraviny,
omezte užívání alkoholu,
nešetřete na spánku,
zvyšte příjem bílkovin,
doplňujte celozrnné potraviny.

Zdroj: Healthline

Príspevok Podkožní vs. viscerální břišní tuk: Nahromaděná tuková tkáň kolem orgánů zvyšuje riziko cukrovky zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Blahodárné účinky zázvoru znali lidé už ve středověku. Moudré léčebné postupy našich předků stojí za vyzkoušení

Ideální snídaně pomůže shodit přebytečná kila. Podle zkušené dietoložky by na talíři neměla chybět hlavně vejce

Snídaně nám umožňuje mít dostatek energie po celý den a vyhnout se nezdravým potravinám. Důležité však je i...

Křen má až zázračné účinky. Tradiční příloha ke klobáse pomáhá bojovat s potížemi, o kterých mnozí nemají tušení

Křen je kořenová zelenina známá svou ostrou chutí a vůní. Používá se po celém světě již tisíce let, obvykle...

Vlašské ořechy prospívají zdraví mnoha způsoby. O jejich skutečné síle však většina lidí nemá ani tušení

Již několik výzkumů potvrdilo, že pravidelná konzumace vlašských ořechů přináší řadu přínosů pro naše...

Bolest jazyka může upozorňovat na vážná onemocnění. Patří mezi ně také papilitida nebo nepříjemná kandidóza

Bolest jazyka může být důsledkem řady nepříjemností, a proto není nikdy dobré ji ignorovat. Jakmile se...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Podkožní vs. viscerální břišní tuk: Nahromaděná tuková tkáň kolem orgánů zvyšuje riziko cukrovky

Nové varování. Řízená střela z Ruska vybuchla v evropské zemi

Putinův ministr ostře pohrozil Kyjevu i Západu. Zděšení překvapivě nastalo jinde

Až na věky věků. Veronica Biasiol a Matěj Dejdar si řekli své ano

Je mi 42 a právě se mi narodilo první dítě. Reakce okolí mě zdrtila

Unesl letadlo, vzal 200 tisíc dolarů a vyskočil do noci. Po D. B. Cooperovi nezůstalo skoro nic