2 min

Po čtyřicítce tělo potřebuje jiné potraviny, ale co přesně, ví jen málokdo. Zjistěte, jestli svému tělu dáváte, co skutečně potřebuje

Sdílet

Dennívýzva

Zdravý jídelníček po čtyřicítce není o zákazech, ale o chytrých volbách. Poznáte potraviny, které má smysl zařazovat co nejčastěji, a ty, které jen matou?

Zdroj: Magnific

Obsah článku

Spousta lidí si po čtyřicítce hlídá hlavně kalorie a číslo na váze. Jenže právě tady bývá háček. Tělo často nevolá po větším množství jídla, ale po chytřejším výběru v každém soustu. Proto může mít větší smysl vyměnit bílý rohlík za ovesnou kaši nebo chipsy za hrst nesolených ořechů než začínat další přísný režim. Zkuste si už teď v duchu tipnout, kolik z těchto voleb děláte automaticky správně. Mnohé odpovědi nejsou složité, ale v běžném dni nám stejně snadno utečou.

A právě tady lidé chybují

V redakci se s podobnými otázkami setkáváme čím dál častěji, protože po čtyřicítce lidé řeší energii, tlak, cholesterol i trávení najednou. Odborná doporučení přitom stále znovu vracejí stejný základ: pestrost, vlákninu, ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny, luštěniny, kvalitní bílkoviny a rozumné zdroje vápníku či vitaminu D. Typický omyl v praxi? Někdo vynechá pečivo, ale zapomene doplnit vlákninu, takže jídelníček vypadá lehce, jenže tělu toho moc nedá. Podobně to vídáme i u svačin, které jsou malé, ale plné soli nebo přidaného cukru. Není divu, že se k tématu vrací i čtenáři, kteří jinak žádné diety neřeší.

Teorie je jedna, praxe druhá

Naše redakce proto do kvízu vybrala otázky, které vycházejí z oficiálních doporučenípro dospělé a starší dospělé, ne z módních seznamů superpotravin. Ověříte si, jestli poznáte rozumný denní základ jídelníčku, jako jsou celozrnné obiloviny, zelenina, ovoce, luštěniny, nesolené ořechy nebo vhodné zdroje vápníku. Nejde o seznam deseti zázraků, které musíte sníst všechny v jednom dni, spíš o pravidelné volby, na nichž dobrý jídelníček opravdu stojí. Častou chybou bývá, že lidé sázejí na „fitness“ výrobek, i když obyčejný jogurt, čočka nebo špenát dávají v praxi větší smysl. Hodit se bude hlavně klid, pozornost k detailu a trochu selského rozumu.

Teď se ukáže pravda

Tak schválně, dokážete bez nápovědy poznat, co má po čtyřicítce na talíři výhodu a co je spíš zvyk než chytrá volba? Možná vás překvapí, že správné odpovědi nejsou exotické ani drahé a většinu z nich koupíte v obyčejném supermarketu. Nejde o dokonalost ani o zákaz oblíbených jídel, spíš o to, jestli umíte trefit každodenní základ, který dělá rozdíl v dlouhém horizontu. Zkuste to napoprvé bez googlení a bez počítání bodů předem. Uvidíte sami, jestli byste svůj běžný nákup označili za opravdu chytrý.

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Kvízy JakZdravě

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Po čtyřicítce tělo potřebuje jiné potraviny, ale co přesně, ví jen málokdo. Zjistěte, jestli svému tělu dáváte, co skutečně potřebuje

Policie zadržela zloděje lebky svaté Zdislavy v obci ve Středočeském kraji

Temné obvinění z Floridy znovu ožilo. Chlad mluví o pomstě a spiknutí

Drsná léčba hned po vystřízlivění. První záchytka u Apolináře nabízela unikát

Čtrnáct hodin pekla: jak se z „plebsu“ rodí legendární američtí mariňáci

Smutná pravda o antikoncepci, kterou by měly znát všechny ženy. Existují důkazy, že způsobuje ztenčení mozkové kůry