2 min

Pilates jako osvobození od křečí a menstruačních bolestí: Uleví především krevnímu oběhu

Sdílet

Dennívýzva

Poslední, co chcete dělat, když vás začnou trápit menstruační bolesti, je cvičení. Než si však vezmete další lék proti bolesti, zkuste jednoduché pilates, jež může pomoci vaší pohodě.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Helisusa / Creative Commons / Attribution-Share Alike 4.0

Mírné cvičení může být nakonec prospěšné i v nejtěžších dnech měsíce, protože má úlevové faktory. Do cvičení se samozřejmě nemusíte nutit, ale můžete vyzkoušet následující cviky, abyste cítily menší bolest. Pilates, jóga, a dokonce i kardio cvičení, jako je jízda na kole, pomáhají zlepšit průtok krve do dělohy, a tím pozitivně ovlivňují menstruaci. Zejména cviky pilates, jako jsou protahování, otočky či výpady, mají potenciál procvičit boky, zvýšit hladinu kyslíku a zlepšit krevní oběh. To zase může pomoci zmírnit menstruační bolesti, říká lékařka Valinda Riggins Nwadike.

Jak může pilates pomoct

Pilates je cvičení, které se zaměřuje na posilování svalů a zlepšování flexibility těla. Může to být užitečný způsob, jak se zbavit různých druhů bolesti, včetně křečí a menstruačních bolestí. Křeče a bolesti během menstruace jsou běžnými problémy, které postihují mnoho žen. Tyto bolesti mohou být způsobeny mnoha faktory, jako jsou hormonální změny, stres a nedostatek tělesné aktivity. Cvičení pilates může pomoci uvolnit svaly a zlepšit krevní oběh, což může vést ke zmírnění bolesti a napětí.

Pilates může být velmi účinné při zmírnění křečí a menstruačních bolestí. Pilates cvičení zaměřená na posilování břišních svalů mohou pomoci uvolnit svalové napětí v této oblasti, což může snížit křeče a bolesti. Dále se pilates soustředí na uvolňování svalů v oblasti pánevního dna, což může pomoci při menstruačních bolestech a dalších potížích. Některé konkrétní cviky, které mohou být účinné při zmírnění křečí a menstruačních bolestí, zahrnují:

Bridge (Most) – tento cvik posiluje břišní svaly a svaly pánevního dna a pomáhá uvolnit svaly v oblasti beder a pánevního dna.
Roll-up – tento cvik posiluje břišní svaly a zlepšuje pružnost páteře, což může pomoci snížit bolest v dolní části zad.
Swan – tento cvik posiluje svaly horní části zad a pomáhá uvolnit svaly v oblasti hrudníku a břicha.
Child’s pose – tento cvik uvolňuje svaly v oblasti beder a pánevního dna a může pomoci při křečích v této oblasti.
Cat-cow – tento cvik uvolňuje svaly v oblasti beder a pomáhá uvolnit napětí v oblasti páteře.
Standing forward bend – tento cvik uvolňuje svaly v oblasti beder a páteře a může pomoci při křečích v této oblasti.

Je důležité si uvědomit, že každý organismus je jiný a reaguje na cvičení různě. Pokud máte menstruační potíže nebo křeče, je důležité se poradit s lékařem, než začnete s cvičením pilates. Lékař může identifikovat příčinu vašich potíží a navrhnout vhodný léčebný plán. Pokud je cvičení pilates vhodné pro vás, může se stát velmi účinným způsobem, jak snížit křeče a menstruační bolesti a zlepšit celkovou pohodu.

Zdroj: Healthline

Príspevok Pilates jako osvobození od křečí a menstruačních bolestí: Uleví především krevnímu oběhu zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Redakční poznámka: Tento článek přináší obecné informace z partnerského obsahu a slouží pouze k informativním účelům. Nenahrazuje odbornou lékařskou, psychologickou, nutriční ani terapeutickou péči. Pokud řešíte zdravotní potíže, duševní obtíže, užíváte léky, jste těhotná, trpíte chronickým onemocněním nebo zvažujete změnu léčby, jídelníčku či životního stylu, poraďte se vždy s kvalifikovaným odborníkem. Redakce Centrum.cz neodpovídá za případné následky vzniklé na základě individuálního použití informací uvedených v článku.

Další články z Krasnezeny.eu

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Všechny články tohoto autora

Další články z kategorie Ženské zdraví

Ženské centrum Zdraví Ženské zdraví

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

ŘSD musí dělat novou EIA silnice I/35 z Turnova, neuspělo s kasační stížností

Ředitelství silnic a dálnic ČR (ŘSD) musí udělat novou studii o vlivu stavby na životní prostředí (EIA) pro...

Liberecká Drbna

dnes, 05:02

1 min

Hradecký soud dal chovanci dětského domova v Chrastavě za napadení učitelky podmínku

Krajský soud v Hradci Králové potrestal podmínkou mladistvého chovance dětského domova v Chrastavě na...

Hradecká Drbna

dnes, 05:02

1 min

Osamělí senioři doplatí na změny vlády. Osekají jim slevy a můžou přijít i o 105 Kč

Vládní šetření dopadlo na peněženky těch nejzranitelnějších. Stát se rozhodl utáhnout opasky seniorům a...

Asenior.cz

dnes, 05:02

3 min

Google upravuje navigaci v Chrome: tlačítko zpět je nyní dostupnější

Google postupně vylepšuje Chrome a naposledy jsme vás informovali o přesnější kontrole sdílení polohy....

Dotekomanie.cz

dnes, 05:00

1 min

První císař Číny leží v hrobce, kterou se vědci bojí otevřít. První nálezy podlehly působení okolí už po několika minutách

Centrální pohřební komora Čchin Š‘-chuanga nebyla otevřena více než 2 200 let. A čínští archeologové...

VědaŽivě.cz

dnes, 05:00

5 min

Reklama

Nacisté nadržovali Árijcům. Organizace Ahnenerbe měla za úkol najít důkazy, že Němci jsou přímí potomci této rasy

Všichni víme, že nacisté považovali Árijce za čistou rasu. Do jisté míry to je pravda. Nicméně věděli jste,...

NESPECHEJ.cz

dnes, 05:00

3 min

Nejstarší mapa na světě možná vznikla na území Česka. Lidé ji vyryli na mamutí kel

V moravském Pavlově se skrývá artefakt, který by mohl přepsat dějiny kartografie. Špička mamutího klu s...

NESPECHEJ.cz

dnes, 05:00

2 min

Za ČSSR všem lezly ušima. Kdo je nevyhodil, může mít dnes od sběratelů přes 100 000 Kč

Těžké vázy a mísy z lisovaného skla, které kdysi zdobily každou československou obývací stěnu, dnes...

FAJNTIP.cz

dnes, 05:00

3 min

Řidič BMW projel v Plzni na červenou. Nadýchal přes 0,8 promile, ve voze vezl děti

Noční kontrola plzeňských strážníků odhalila řidiče, který usedl za volant pod vlivem alkoholu....

Plzeňská Drbna

dnes, 05:00

1 min

Na první pohled byste přísahali, že je to Haaland. Ruská modelka je jeho dokonalou kopií

Celosvětovou pozornost jí nepřinesla módní kampaň ani přehlídkové molo. Stačilo několik výrazů, dlouhé...

Žena.cz

dnes, 04:59

Reklama

Pokud vaše lednice vydává tenhle 1 zvuk, zbystřete: znamená to, že polyká až o polovinu víc elektřiny

Lednička brumí v kuchyni tak dlouho, že už její hučení skoro nevnímáme. Právě proto většině lidí unikne...

Pilates jako osvobození od křečí a menstruačních bolestí: Uleví především krevnímu oběhu

Začalo to smíchem, pak obě Češky rozplakaly Wimbledon. Slzy tekly i Šarapovové s Kvitovou

Těžké zklamání, opakovala Muchová. Popsala faktory, které ji ovlivnily, i výjimečnost Noskové

Anglie se 90 minut loudala. Bellingham ji dvěma góly dotlačil do semifinále

PČR varuje před oblíbeným podvodem: Přiložíte kartu k bankomatu, ale vaše peníze vybírá někdo jiný

Velká tragédie na závodech v Brně! Při nehodě na okruhu zemřeli dva jezdci