Obyčejné ovoce může pomáhat chránit před vysokým cholesterolem. Spojováno je také s prevencí dalších závažných nemocí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Jablka patří k oblíbenému ovoci, které obsahuje antioxidanty, vitamíny, vlákninu a řadu dalších živin. Díky svému různorodému obsahu živin mohou pomoci předcházet několika zdravotním rizikům.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 30.09.2026 09:23

Jablka mohou být různých tvarů, barvy a chutí. Všechny však poskytují řadu živin, které mohou prospívat zdraví člověka. Mohou například pomoci snížit riziko rakoviny, obezity, srdečních chorob, cukrovky a několika dalších nemocí.

Jablka jsou bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály, které prospívají zdraví. Poskytují také řadu antioxidantů. Tyto látky pomáhají neutralizovat volné radikály. Volné radikály jsou reaktivní molekuly, které se mohou hromadit v důsledku přírodních procesů a vlivem životního prostředí. Pokud se v těle nahromadí příliš mnoho volných radikálů, mohou způsobit oxidační stres, což může vést k poškození buněk. Toto poškození může přispět k řadě onemocnění, včetně rakoviny a cukrovky.

Jablka obsahují řadu antioxidantů, například : kvercetin, katechin, phloridzin, kyselina chlorogenová.

Neurologické zdraví a demence

Studie z roku 2019 dospěla k závěru, že kvercetin má neuroprotektivní účinek, pravděpodobně proto, že brání tvorbě reaktivních druhů. Zdá se, že pomáhá neuronům přežít a nadále fungovat. Může proto pomoci zabránit ztrátě neuronů souvisejících s věkem.

Mrtvice

Bylo zjištěno že lidé, kteří jedli více jablek, měli nižší riziko trombotické mrtvice. Jablka obsahují mnoho živin, které mohou snížit riziko mrtvice. V jednom přehledu z roku 2017 se například zjistilo, že lidé, kteří konzumují více vlákniny, mají nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění, ischemické choroby srdeční a mozkové mrtvice. A jak určitě víte, jablka jsou vynikajícím zdrojem vlákniny.

Cholesterol

Opět vláknina v hlavní roli. Jde o již starší studii z roku 2013 – ta zjistila, že konzumace syrových jablíček snížila hladinu cholesterolu lipoproteinů s nízkou hustotou u zdravých lidí, ale pití čirého jablečného džusu nemělo stejný dopad. Autoři proto dospěli k závěru, že je to právě vláknina v jablkách (především slupka), která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.

Zdravé srdce

Jablka obsahují vlákninu, vitamín C, antioxidanty a draslík. Středně velké jablko poskytuje následující: 13–20% denní potřeby vlákniny, 9–11% denní potřeby vitaminu C, 4% denní potřeby draslíku.

Zdá se, že vláknina pomáhá řídit krevní tlak, což může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Vitamin C je antioxidant, který spolu s dalšími antioxidanty může hrát roli při ochraně některých aspektů zdraví srdce. Vitamin C může také posílit imunitní systém a pomoci chránit tělo před infekcemi a nemocemi. Draslík pomáhá uvolňovat cévy, snižuje riziko vysokého krevního tlaku a kardiovaskulárních komplikací.

Jablka jsou také výtečnou prevencí:

Cukrovky
Rakoviny
Obezity

Príspevok Všem dobře známé ovoce působí jako prevence proti vysokému cholesterolu a řadě dalších vážných onemocnění zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Chybějící čerstvé droždí nemusí překazit plánované pečení. Plnohodnotně ho dokáže zastoupit několik běžných surovin

Teplá polévka může být zdravým základem snídaně. Po ránu dodá tělu potřebné živiny a podpoří také imunitní systém

Někomu možná přijde divné, dát si na snídani polévku, která se většinou podává na oběd či večeři. Jenže...

Důležitý vitamin podporuje obranyschopnost proti infekcím a může přispět ke snížení tlaku. Obsahují ho běžné potraviny

Vitamín P nejčastěji označovaný jako rutin seřadí mezi bioflavonoidy představuje pro tělo zdroj velmi...

Ženské tělo má po padesátce jiné nároky na živiny. Správně zvolené doplňky mohou pomoci pokrýt jejich nedostatek

Po 50 letech života by měla každá žena užívat doplňky stravy, které ji sice nevrátí věk, ale udrží ji...

Vysoký krevní tlak lze ovlivnit také změnou jídelníčku. Pomoci může více ovoce a zeleniny i omezení rafinovaného cukru

Vysoký krevní tlak je nebezpečný problém, který může mít závažný dopad na vaše zdraví. Vyhnout se mu můžete...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Obyčejné ovoce může pomáhat chránit před vysokým cholesterolem. Spojováno je také s prevencí dalších závažných nemocí

„Všichni dělají chyby, i prezidenti.“ Pavel se vrátil do Česka a odvolil v Černoučku

Vojta Dyk promluvil o možném konci ve StarDance: Jeho ambice pobouřily fanoušky

Inspekce odhalila pančovaný bio med na Rohlíku, závadná je i hořčice z Lidlu

Strach o Laďku Něrgešovou. V hlavě jí rostou nové nádory a přístroj na ně nezabírá

Jak vlastne kdysi vznikl život? Počátky mohou být v krátké RNA sekvenci