Noční svačiny podporují ukládání přebytečných kalorií. Nezatížené trávení může naopak výrazně usnadnit hubnutí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Správné stravování je základ zdravého těla a spokojeného života. Pokud chcete najít balanc, měli byste vědět, v jakou denní dobu je vhodné přestat jíst.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 01.10.2026 05:46

Správné stravování je základ zdravého těla a spokojeného života. Pokud chcete najít balanc, měli byste vědět, v jakou denní dobu je vhodné přestat jíst.

O přesné době, kdy byste měli přestat jíst během dne, se vedou ve světě medicíny diskuse již delší dobu. Existuje však mnoho faktorů, které správný čas mohou ovlivnit, jako je například chuť k jídlu, zvyky, kultura, pracovní rozvrh, osobní preference a sociální prostředí. Většina lidí se však obává, že pozdní jídlo může přispívat k přibývání na váze, a proto byste měli i vy zjistit, co je pro vás nejlepší, říká doktorka Kathy W. Warwick.

Kdy se doporučuje přestat jíst?

Mnoho lidí se zajímá o to, kdy by ke konci dne měli přestat jíst, a to zejména kvůli tomu, že pozdní noční jídlo může vést k přibývání na váze. Důvodem je především skutečnost, že konzumace většího množství potravin pozdě v noci může vést k zatížení trávicího traktu během spánku, což ho může ovlivnit natolik, že začne ukládat kalorie. Obecně se proto doporučuje neusínat s plným žaludkem – záleží však na vašem těle, jak rychle dokáže strávit potraviny.

Nejlepší časy pro jídlo

Dodržování konzistentního rozvrhu jídla ze dne na den je naopak spojeno s úbytkem hmotnosti, zvýšením energie a snížením rizikových faktorů některých chronických onemocnění. Co se týče snídaně, mnozí si stále myslí, že je vhodné ji vynechávat. Tento zvyk však může vést k nutkání jíst více potravin během dne. Stejně tak vyšlo najevo, že konzumace většího množství kalorií alespoň 1 až 2 hodiny po probuzení může prospět snaze o snížení hmotnosti.

V jaký čas si dopřát oběd a večeři

Kromě pravidelného snídání může při hubnutí pomoci i dřívější oběd. Ten může přispívat ke zdravějšímu mikrobiomu, což je soubor bakterií v lidském střevě a těle, které mají významný vliv na celkové zdraví. Pokud si navíc dopřejete dobré jídlo mezi 12:00 až 13:00, pravděpodobně budete mít menší nutkání jíst během odpoledne a získáte dostatek energie na celý den – stejně tak tímto způsobem podpoříte své metabolické zdraví.

Večerní svačinky, které způsobují nateklý obličej: Šunku i salám je lepší odložit

Co se týče večeře, měli byste se vyhýbat vysoce kalorickým jídlům těsně před spaním nebo během noci, a to minimálně 2 hodiny. V opačném případě může dojít ke zvýšení hladiny tuku v krvi a rizikových faktorů chronických onemocnění. Mnohem lépe tedy uděláte, když si dopřejete lehké jídlo mezi 18:00 až 20:00, které vaše tělo dokáže snadno strávit, a vy tak budete moci jít spát s prázdným žaludkem.

Zdroj: Healthline, Healthline

Príspevok Ukládání kalorií kvůli nočním svačinám: Bez zatěžování trávicího traktu se hubne snadněji zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Chybějící čerstvé droždí nemusí překazit plánované pečení. Plnohodnotně ho dokáže zastoupit několik běžných surovin

Teplá polévka může být zdravým základem snídaně. Po ránu dodá tělu potřebné živiny a podpoří také imunitní systém

Někomu možná přijde divné, dát si na snídani polévku, která se většinou podává na oběd či večeři. Jenže...

Důležitý vitamin podporuje obranyschopnost proti infekcím a může přispět ke snížení tlaku. Obsahují ho běžné potraviny

Vitamín P nejčastěji označovaný jako rutin seřadí mezi bioflavonoidy představuje pro tělo zdroj velmi...

Ženské tělo má po padesátce jiné nároky na živiny. Správně zvolené doplňky mohou pomoci pokrýt jejich nedostatek

Po 50 letech života by měla každá žena užívat doplňky stravy, které ji sice nevrátí věk, ale udrží ji...

Vysoký krevní tlak lze ovlivnit také změnou jídelníčku. Pomoci může více ovoce a zeleniny i omezení rafinovaného cukru

Vysoký krevní tlak je nebezpečný problém, který může mít závažný dopad na vaše zdraví. Vyhnout se mu můžete...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Noční svačiny podporují ukládání přebytečných kalorií. Nezatížené trávení může naopak výrazně usnadnit hubnutí

„Všichni dělají chyby, i prezidenti.“ Pavel se vrátil do Česka a odvolil v Černoučku

Vojta Dyk promluvil o možném konci ve StarDance: Jeho ambice pobouřily fanoušky

Inspekce odhalila pančovaný bio med na Rohlíku, závadná je i hořčice z Lidlu

Strach o Laďku Něrgešovou. V hlavě jí rostou nové nádory a přístroj na ně nezabírá

Jak vlastne kdysi vznikl život? Počátky mohou být v krátké RNA sekvenci