4 min

Nejhorší džusy ze supermarketu. Lidé je kupují sobě i dětem jako zdravé a netuší, kolik je v nich cukru

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Krabicový džus působí jako rozumná volba. Na regálu vypadá skoro jako ovoce […]

Nejhorší džusy ze supermarketu. Lidé je kupují sobě i dětem jako zdravé a netuší, kolik je v nich cukru

Zdroj: Extrainspirace.cz

Krabicový džus působí jako rozumná volba. Na regálu vypadá skoro jako ovoce v tekuté podobě a spousta rodičů ho dětem nalévá s klidným svědomím. Právě tenhle pocit zdravého nápoje ale bývá past. To, co si odnášíte domů, může mít blízko ke slazené limonádě, jen v hezčím obalu.

Přírodní cukr pořád zůstává cukrem

Když se řekne cukr, většina lidí si představí kostky v cukřence nebo bonbony. Ovocná šťáva se do téhle kategorie sama od sebe nezařadí, a to je omyl. Světová zdravotnická organizace počítá cukry z ovocných a zeleninových šťáv mezi takzvané volné cukry, tedy do stejné škatulky jako cukr přidaný do kávy nebo limonády.

Rozdíl proti celému ovoci spočívá ve vláknině. V jablku nebo pomeranči je cukr uzavřený uvnitř dužiny a tělo ho zpracovává pomalu. Jakmile ovoce rozmačkáte na šťávu, vláknina zmizí a cukr se vstřebá rychle. Ovoce má proto smysl především jíst, protože ve šťávě přichází o to nejužitečnější.

Přečtěte si také: Nejhorší šunky ze supermarketu. Češi je kupují dětem k svačině a netuší, kolik masa v nich je

Ve sklenici je cukru skoro jako v kole

Čísla dokážou překvapit. V litru stoprocentního pomerančového džusu je kolem 100 gramů cukru, což odpovídá zhruba 25 kostkám. Litr slazené koly jich má jen o něco víc. Rozdíl mezi domněle zdravou šťávou a limonádou, které se každý snaží vyhnout, je tedy překvapivě malý.

Když si nalijete běžnou sklenici o objemu 250 mililitrů, spořádáte s ní kolem 25 gramů cukru. Světová zdravotnická organizace přitom radí, aby volné cukry tvořily nanejvýš desetinu denní energie, u dospělého je to přibližně 50 gramů za celý den. Jedna sklenice džusu tak spolkne rovnou polovinu denního limitu, a to jste u snídaně ještě nic nesnědli.

Džus, nektar, nebo ovocný nápoj?

Na obalech se to názvy jen hemží a rozdíly jsou zásadní. Označení stoprocentní šťáva znamená, že uvnitř je pouze ovoce bez přidané vody a cukru. Nektar už obsahuje ovoce zhruba z jedné čtvrtiny až poloviny a smí do něj přijít voda i cukr.

Přečtěte si také: Ani rtěnka, ani pudr. Tahle 1 věc v líčení přidává seniorkám roky a dělá ji většina z nich

Nejhůř dopadají výrobky vedené jako ovocný nápoj. Ovoce v nich bývá jen v jednotkách procent a zbytek tvoří voda, aromata, barviva a přidaná sladidla, nejčastěji glukózo-fruktózový sirup. Slovo džus navíc není žádný chráněný pojem, takže samo o sobě nezaručuje vůbec nic. Kdo chce mít jistotu, musí si přečíst přesné označení a nespoléhat na velký nápis na přední straně.

Rozdíly mezi jednotlivými kategoriemi shrnuje následující tabulka:

Označení	Podíl ovoce	Co smí obsahovat
Stoprocentní šťáva	pouze ovoce	bez přidané vody a cukru
Nektar	zhruba jedna čtvrtina až polovina	voda i cukr
Ovocný nápoj	jednotky procent	voda, aromata, barviva a přidaná sladidla (nejčastěji glukózo-fruktózový sirup)

Proč jsou takové nápoje problém hlavně pro děti

Přečtěte si také: Tahle barva plavek omladí ženy po šedesátce o 10 let. Visí v každém obchodě a Češky ji přehlíží

U dětí se sladké pití počítá dvojnásob. Zvyknou si na výraznou chuť rychle a odnaučit je pak čistou vodu bývá boj. Dětští odborníci se shodují, že džus patří nejvýš do malé sklenice denně a je lepší ho ředit vodou. Pro každodenní pití zůstává nejlepší volbou obyčejná voda nebo neslazený čaj.

Kromě samotného cukru je tu ještě jeden háček. Ovocné kyseliny spolu s cukrem oslabují zubní sklovinu, takže popíjení sladkých nápojů během celého dne zubům neprospívá. Když děti usrkávají džus po hodinách, mají zuby v cukru a kyselinách prakticky pořád.

Jak poznat lepší variantu u regálu

Nejspolehlivější vodítko je otočit obal a najít údaj o obsahu cukru na 100 mililitrů. Tohle číslo řekne víc než barevné obrázky ovoce na přední straně. Zrádná bývají i samotná složení, kde se sladká složka umí schovat pod různá jména. Kromě obyčejného cukru narazíte na sirupy nebo ovocný koncentrát, a všechny tělu dodají totéž.

Přečtěte si také: Nejhorší müsli ze supermarketu. Češi ho jedí ke snídani jako zdravé a netuší, co v něm je

U regálu se vyplatí otočit obal a přečíst si údaj o obsahu cukru. Ilustrační foto. Zdroj: Joshua Rawson-Harris / Unsplash.

Trochu klame i nápis bez přidaného cukru. Zní zdravě, ale říká pouze to, že sladidlo do nápoje nepřidal výrobce. Ovoce si svůj cukr přináší samo, takže výsledek může být pořád pořádně sladký. Když si džus dopřejete, hodí se brát ho jako občasné potěšení. Menší sklenice a raději ke snídani než místo vody během dne je rozumný kompromis, který tělu i zubům výrazně uleví.

Zdroje: Autorský text, https://www.kupi.cz/magazin/clanek/45615-denni-konzumace-cukru, https://aktin.cz/fresh-nektar-dzus-z-koncentratu-pijeme-ovoce-nebo-cukr-a-aromata, https://www.dtest.cz/clanek-188/ovocne-napoje-pozor-na-obsah-primarnich-surovin-i-cukru, https://bezpecnostpotravin.cz/obsah-cukru-v-napojich/, https://www.vimcojim.cz/magazin/clanky/o-detech/Deti-a-cukr:-Co-potrebuji-a-co-uz-skodi__s10013x20925.html, https://www.stobklub.cz/clanek/pitny-rezim-u-deti/

Reklama

Další články z ExtraInspirace

Škaredá módní chyba českých seniorek 60+. Dělají ji posledních 30 let a ani neví, že je něco špatně

Nejhorší nanuky ze supermarketu. Češi je celé léto kupují sobě i dětem a neví, co v nich je

V mrazicím boxu supermarketu na děti mává celá řada pestrých tyčinek a […]

Vyhlašujeme nejlepší kalhoty pro široké boky a větší bříško. Podle stylistek uberou opticky i 5 kg

Řekněme si to hned na začátku bez příkras: žádné kalhoty z vás kila nesundají a dietu nenahradí. Zrcadlo...

Dokonalý trik ruských seniorek zeštíhlí pas o 5 cm díky správnému oblečení. Rozšířil se už i do Česka

Ženy po šedesátce si tuhle radu předávají mezi sebou a nestojí ani korunu. Většina Češek přitom potřebnou...

Kadeřnice varuje seniorky. Těmto účesům se už v roce 2026 vyhněte. Přidávají vám zbytečně 5 let v obličeji

Kolik let vám nepovedený účes přidá, se přesně spočítat nedá. Že něco nesedí, ale v zrcadle poznáte hned....

Tento článek byl publikován ze zdrojů ExtraInspirace

Magazín zaměřený na každodenní inspiraci, praktické rady i odlehčené zajímavosti. Obsah pokrývá širokou škálu témat – od zdraví, životního stylu a rodiny přes domácnost a vaření až po vztahy, cestování a aktuální trendy. Články jsou psané jednoduše a přehledně, s důrazem na to, aby nabídly...

Nejhorší džusy ze supermarketu. Lidé je kupují sobě i dětem jako zdravé a netuší, kolik je v nich cukru

Bruce Willis si i přes vážnou nemoc nenechal ujít svatbu své dcery: Tato fotka dojala fanoušky k slzám

Michaela Petřeková prolomila mlčení o Benonim. Tohle je podle ní pro jejich vztah zásadní

Tomáš Třeštík o maturitě u Václava Klause ml.: Dal mi totální kouř a pak mě nepozdravil

Elizabeth Kopecká o bujných ňadrech: Mám velké přednosti, ale odmítám se kvůli nim skrývat

Mysleli jsme si, že svět už je zmapovaný. Pak satelit ukázal na vrcholu nedostupné hory něco kouzelného