Mozek i nervovou soustavu lze podpořit vhodnou skladbou jídelníčku. Dlouhodobě prospívají zejména určité potraviny

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Nezapomínejte, že vy si zasloužíte být zdraví a plní elánu. A to i pokud jde o mozek. Dopřejte svému tělu to nejlepší! Bude velmi důležité si uvědomit, že žití chaotického života, bez řádného odpočinku a s neustálým přísunem stresu, může vést k mnoha zdravotním komplikacím. Navíc váš mozek nebude dobře fungovat.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 02.10.2026 09:26

Po čem sáhnete, jakmile jste ve stresu nebo nestíháte snídat? Je to něco sladkého? Kus zákusku či buchty? Přemíra cukru a sacharidů je velmi špatná. Po přijímání těchto látek je tělo mnohem více vystaveno vzniku chronického onemocnění.

Aby k něčemu takovému nedocházelo, měli byste vaše určité návyky předefinovat, i ty stravovací. Doporučujeme jíst potraviny, které vám poskytnou veškeré potřebné živiny pro pevné zdraví a harmonické nervy. Dále si osvojit lepší návyky – méně jezdit autem, a více se hýbat, dopřát si dostatek kvalitního spánku. Není těžké předejít stresu, harmonizovat nervový systém a aktivovat správnou funkci mozku. Dopřejte si tyto potraviny, které vám v nemalé míře k tomuto kroku pomohou.

Potraviny s bohatým obsahem mastných kyselin

Každý den byste si měli dopřát zelené potraviny, jako jsou například brokolice, špenát, listová zelenina, okurky, a také například ječmen či chlorella – ty můžete doplňovat v doplňcích stravy. Hledejte pouze čisté produkty. Tyto potraviny mají vysoký obsah vitamínu B a kyseliny listové.

Dále do svého jídelníčku zařaďte olivový olej, lněná semínka a ořechy. Například z čerstvého špenátu, listové zeleniny a okurky, společně s mletými lněnými semínky, zakápnuté olivovým olejem, připravíte dokonale chutný salát pro vydatnou večeři.

Minerály

Mezi potraviny nabité minerálními látkami patří: ovesné vločky, hořká čokoláda – pouze ta kvalitní, alespoň s 80% čokolády, sezamová semínka, chia semínka, quinoa, dýňová semínka, černé a mungo fazole, slunečnice. Tyto potraviny jsou pro svůj obsah velmi bohaté a lze z nich dělat výtečná jídla.

Například s quinoi, brokolice a libové šunky vytvoříte vynikající salát, který můžete posypat sezamovými semínky, dodávající vynikající chuť. Z fazolí a dalších druhů zeleniny udělejte výborný oběd. Zelenina a veškeré zdravé potraviny nabízejí mnoho možností, jak jej využít. Ne vždy znamená “zdravé je nedobré”.

Bylinkové čaje

Bylinkové čaje jsou vůbec nejlepší na přetížený nervový systém. Není nad to si sednout v klidné místnosti se šálkem dobrého bylinkového čaje a číst si oblíbenou knihu. Každý člověk potřebuje chvilku oddechu. K tomuto kroku můžete využít heřmánek, zelený čaj – ten má po každodenním popíjení mírně tlumící vlastnosti, dále rozmarýn a kozlík lékařský. Pokud opravdu nemáte čas posedět a jen tak vypnout mozkovnu, dopřejte si každý den před spaním nějaký bylinkový čaj.

Zdraví je pouze jedno, proto bychom si jej měli vážit všichni. Využijte několik výše uvedených potravin a nápojů, a mějte nervy z oceli a mozek prokrvený.

Príspevok Potraviny, které dokáží posílit zdraví mozku a nervový systém. Jejich dlouhodobá konzumace se rozhodně vyplácí zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Chybějící čerstvé droždí nemusí překazit plánované pečení. Plnohodnotně ho dokáže zastoupit několik běžných surovin

Teplá polévka může být zdravým základem snídaně. Po ránu dodá tělu potřebné živiny a podpoří také imunitní systém

Někomu možná přijde divné, dát si na snídani polévku, která se většinou podává na oběd či večeři. Jenže...

Důležitý vitamin podporuje obranyschopnost proti infekcím a může přispět ke snížení tlaku. Obsahují ho běžné potraviny

Vitamín P nejčastěji označovaný jako rutin seřadí mezi bioflavonoidy představuje pro tělo zdroj velmi...

Ženské tělo má po padesátce jiné nároky na živiny. Správně zvolené doplňky mohou pomoci pokrýt jejich nedostatek

Po 50 letech života by měla každá žena užívat doplňky stravy, které ji sice nevrátí věk, ale udrží ji...

Vysoký krevní tlak lze ovlivnit také změnou jídelníčku. Pomoci může více ovoce a zeleniny i omezení rafinovaného cukru

Vysoký krevní tlak je nebezpečný problém, který může mít závažný dopad na vaše zdraví. Vyhnout se mu můžete...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Mozek i nervovou soustavu lze podpořit vhodnou skladbou jídelníčku. Dlouhodobě prospívají zejména určité potraviny

„Všichni dělají chyby, i prezidenti.“ Pavel se vrátil do Česka a odvolil v Černoučku

Vojta Dyk promluvil o možném konci ve StarDance: Jeho ambice pobouřily fanoušky

Inspekce odhalila pančovaný bio med na Rohlíku, závadná je i hořčice z Lidlu

Strach o Laďku Něrgešovou. V hlavě jí rostou nové nádory a přístroj na ně nezabírá

Jak vlastne kdysi vznikl život? Počátky mohou být v krátké RNA sekvenci