2 min

Moderní životní styl přispívá k rychlému šíření osteopenie. Pouhých 5 minut denně může pomoci udržet kosti pevnější

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Osteopenie je nebezpečný problém, který postihuje především ženy a jedince staršího věku. Jeho rozvoj může snadno vést ke vzniku osteoporózy.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Osteopenie je nebezpečný problém, který postihuje především ženy a jedince staršího věku. Jeho rozvoj může snadno vést ke vzniku osteoporózy.

Osteopenie znamená velmi nízkou hustotu kostní hmoty a jedná se o problém, který sice není považován za onemocnění, ale může vést k rozvoji osteoporózy (ta způsobuje zlomeniny, shrbení těla a může vést k silným bolestem a ztrátě výšky). Proto pokud rozpoznáte jeho příznaky, je vhodné co nejdříve vyhledat lékařskou péči, kde vám bude doporučen vhodný způsob léčby příznaků. Pomoci vám však může zejména správné a pravidelné cvičení a dodržování kvalitního stravovacího režimu, říká doktorka Brenda B. Spriggs.

Příznaky osteopenie

Osteopenie obvykle nevyvolává žádné příznaky a ani nezpůsobuje bolest. Je proto velmi důležité chodit na pravidelné prohlídky těla, podle nichž budou odborníci moci zjistit, zda je vaše zdraví v ohrožení či nikoliv. Mezi rizikové faktory patří především:

pohlaví (ženy),
nízká hustota kostí v rodinné anamnéze,
věk nad 50 let,
menopauza před 45. rokem věku,
odstranění vaječníků před menopauzou,
nedostatek pohybu,
strava s nedostatkem vápníku a vitamínu D,
kouření nebo užívání jiných forem tabáku,
nadměrné pití alkoholu nebo kofeinu,
užívání prednisonu nebo fenytoinu,
anorexie,
bulimie,
cushingův syndrom,
hyperparatyreóza,
hypertyreóza,
zánětlivá onemocnění, jako je revmatoidní artritida, lupus nebo Crohnova choroba.

Nejčastějším rizikovým faktorem osteopenie je ovšem stárnutí, neboť ve vyšším věku začíná tělo odbourávat kostní hmotu rychleji, než ji stačí vytvářet.

Léčba onemocnění

Cílem léčby osteopenie je zabránění tomu, aby nepřešla v osteoporózu. Ze začátku vám proto lékař pravděpodobně doporučí, abyste změnili své stravovací návyky a začali se častěji hýbat (riziko zlomenin je při tomto problému poměrně malé, takže se nemusíte bát, že byste si ublížili).

Po čase může být nutné užívat vhodné doplňky stravy s vápníkem nebo vitamínem D, pokud ho nebudete schopni získat přirozeně. Toho lze však docílit poměrně snadno, a to konzumací mléčných výrobků, jako jsou sýry, mléko a jogurty. Pomoci vám však mohou také některé druhy pomerančového džusu, chleba a obilovin, sušené fazole, brokolice, losos a špenát.

Co se týče vitamínu D, získat ho můžete především ze slunečních paprsků – pokud však budete chodit každý den na procházku v rámci dostatečného pohybu, nemusíte se obávat, že byste ho měli nedostatek. V případě, že vám bude i přes to naměřena nízká hladina tohoto nedílného vitamínu, raději se s lékařem poraďte o užívání doplňků stravy.

Cvičení při osteopenii

Pokud trpíte osteopenií a jste mladý dospělý člověk nebo žena před menopauzou, můžete posílit své kosti chůzí, skákáním nebo běháním, a to nejlépe po dobu 30 minut každý den nebo obden. Všechna tato cvičení zapojují vaši celkovou váhu, což znamená, že vám pomohou zpevnit kosti, a podpořit tak zdravou tvorbu kostní hmoty. S přibývajícím věkem byste poté měli klást důraz také na posilování svalů a rovnováhy – s tím vám dokáže pomoci zejména plavání nebo jízda na kole.

Zdroj: Healthline

Príspevok Osteopenie bez léčby vede k bolestem a hrbení těla. Nápravou stravy zůstane kostra v harmonii zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Heřmánek je šetrným pomocníkem z přírody. Podle některých poznatků může přispívat také k lepší regulaci krevního cukru

Podzimní únavu pomáhá zvládnout správná kombinace stravy, pohybu a tekutin. Organismus tak získá potřebnou energii

S podzimem nastává úbytek energie i slunečního svitu, což se projeví na celkové náladě. Jarní a podzimní...

Vysoký cholesterol může souviset také se zdravím mozku. Jeho snížení patří mezi kroky, které mohou omezit riziko Alzheimerovy choroby

Vysoká hladina cholesterolu je spojena se zvýšeným rizikem demence a Alzheimerovy choroby. Na vině je...

Zvýšená činnost štítné žlázy může výrazně zatěžovat celý organismus. Na problém upozorňuje několik typických příznaků

Přílišná aktivita štítné žlázy je problém, který se může závažně podepsat na vašem zdraví. Pokud rozpoznáte...

Dostatek bílkovin lze získat i bez konzumace masa. Málo známé rostlinné alternativy dokážou jídelníček pestře obohatit

Existuje mnoho zdravých způsobů, jak navýšit příjem bílkovin, aniž byste museli konzumovat nutně maso. Zdá...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Moderní životní styl přispívá k rychlému šíření osteopenie. Pouhých 5 minut denně může pomoci udržet kosti pevnější

Zabije nás? Vývojář odhadl, za jak dlouho může AI vyhladit celé lidstvo

Lela Vémola zaujala na nové fotografii nečekaným detailem. Lidé místo luxusního outfitu řeší podivnost

Noskové se nezbavíme, vědí v Americe. Slavný kouč trvá na přezdívce pro Češku

Bujný dekolt a rudé rty rozpálily fanoušky! Ornella Koktová oslnila na Fashion Weeku

Dvě divoké mývalí sestry si začaly vyrábět vlastní hračky. Jedna postup odkoukala od druhé