4 min

Krása po padesátce nemusí mizet. Co pomáhá pleti, vlasům a nehtům během menopauzy

Sdílet

Dennívýzva

Menopauza představuje významnou životní etapu, během níž se ženské tělo vyrovnává s řadou hormonálních změn. Ty se neprojevují pouze na zdraví a psychické pohodě, ale často se promítají také do vzhledu. Pokožka ztrácí pružnost a hydrataci, vlasy mohou být řidší a bez lesku a nehty bývají náchylnější k lámání. Přestože jde o přirozený proces, správná životospráva, dostatek důležitých živin a vhodná péče mohou jeho dopady výrazně zmírnit.

Krása

Zdroj: Shutterstock

Jedním z nejviditelnějších projevů menopauzy bývá proměna kvality pleti. Mnoho žen zaznamenává zvýšenou suchost pokožky, hlubší vrásky nebo postupnou ztrátu pevnosti obličejových kontur. Za těmito změnami stojí především pokles estrogenu, hormonu, který se podílí na tvorbě kolagenu a pomáhá pokožce udržovat potřebnou hydrataci. Podle odborných studií dochází po menopauze ke každoročnímu úbytku až 2 % kolagenu v kůži. To vede k jejímu ztenčování a snižování elasticity. „Pokles estrogenu se neprojevuje pouze na reprodukčním systému, hormon významně ovlivňuje například i tvorbu kolagenu. Proto právě v období přechodu a po menopauze ženy pozorují výraznější a rychlejší změny v kvalitě pleti,“ vysvětluje renomovaný sexuolog a gynekolog MUDr. Pavel Turčan, Ph.D., jenž mimo jiné působí na pozici odborného ženského lékaře a sexuologa v poradně společnosti Vegall Pharma. Z pohledu prevence odborníci doporučují dbát na dostatečný přísun bílkovin, vitaminu C a omega-3 mastných kyselin. Významnou roli hraje také ochrana před slunečním zářením. UV paprsky totiž zasahují hlubší vrstvy pokožky, kde poškozují kolagenová vlákna a urychlují proces stárnutí. Současně mohou podporovat vznik pigmentových skvrn, které se s přibývajícím věkem odstraňují stále obtížněji.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Trojúhelník smrti, ve kterém není radno mačkat si pupínky. Hrozí sepse a poškození mozku

Řídnutí vlasů není jen otázkou věku

Úbytek hustoty vlasů patří mezi časté, avšak stále poměrně málo diskutované projevy menopauzy. Hormonální změny ovlivňují růstovou fázi vlasu, což může vést k pomalejšímu růstu, vyšší lámavosti i zvýšenému vypadávání. U některých žen se navíc postupně snižuje počet aktivních vlasových folikulů a může se rozvinout alopecie ženského typu. Situaci mohou zhoršovat i restriktivní diety, ke kterým některé ženy sahají ve snaze kompenzovat nárůst hmotnosti spojený s hormonálními výkyvy. Nedostatek bílkovin, železa nebo vitaminu D pak negativně ovlivňuje kvalitu vlasů ještě více. Ačkoliv bývá řídnutí vlasů často považováno za nevyhnutelný důsledek stárnutí, odborníci upozorňují, že životní styl hraje významnou roli. Doporučují zařazovat kvalitní zdroje bílkovin, jako jsou ryby, vejce, luštěniny či ořechy. Přínosný je také pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu a snaha o omezení dlouhodobého stresu, který může potíže s vypadáváním vlasů dále zhoršovat.

Kvalita nehtů odráží stav organismu

Křehké, třepící se nebo pomalu rostoucí nehty patří mezi další běžné potíže žen po padesátém roce života. Na jejich povrchu se mohou objevovat podélné rýhy a nehtová ploténka bývá tenčí než dříve. Důvodem jsou hormonální změny, které ovlivňují regeneraci tkání, schopnost organismu hospodařit s vodou i tvorbu keratinu. Svůj podíl mohou mít také nedostatky některých živin, zejména biotinu, zinku, selenu nebo železa. Pokud problémy přetrvávají dlouhodobě, vyplatí se zaměřit na celkový zdravotní stav a složení jídelníčku. Prospěšná je pestrá strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a kvalitní bílkoviny. Pomoci může také pravidelné používání pečujících olejů a udržování kratší délky nehtů. Významnou roli hraje i dostatečný pitný režim, jehož vliv na kvalitu nehtů bývá často podceňován.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Teorie kritického okna: Co se děje s mozkem v prvních letech po menopauze a jak to řešit

Péče o krásu začíná na talíři

Přestože trh nabízí široké spektrum kosmetických produktů slibujících omlazení a zlepšení vzhledu, odborníci se shodují, že základy zdravé pleti, vlasů i nehtů vycházejí především z celkového stavu organismu. Během menopauzy se mění potřeby ženského těla a některé živiny získávají na významu. Zvýšenou pozornost si zaslouží zejména vitamin D, omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a látky obsahující fytoestrogeny. „Ženy často hledají rychlé kosmetické řešení, ale stav pokožky, vlasů a nehtů je primárně odrazem celkového fungování organismu. V období přechodu je proto důležité zaměřit se na dostatek živin, pravidelný pohyb a kvalitní spánek,“ doporučuje MUDr. Pavel Turčan s tím, že ženy mohou sáhnout také po přírodních preparátech určených přímo pro období přechodu, například Sarapis Plus. Přípravek obsahuje včelí mateří kašičku, fermentovaný pyl, biotin, zinek, železo, šalvěj či vitamin K2. Právě včelí mateří kašička, často označovaná jako elixír mládí, je bohatým zdrojem vitaminů, aminokyselin a antioxidantů. Ty mohou přispívat k zachování vitality, zdravějšího vzhledu pokožky, pevnějších nehtů i kvalitnějších vlasů.

a891784e9c99f-foto-archiv-pavel-turcan1.jpg.webp

MUDr. Pavel Turčan, Ph.D., FECSM

Gynekolog a sexuolog MUDr. Pavel Turčan vystudoval obor všeobecné lékařství na lékařské fakultě Univerzity Karlovy Hradec Králové. Po studiu složil atestaci v oboru gynekologie a porodnictví prvního i druhého stupně a následně rovněž v oboru sexuologie.

Dnes je zároveň členem mnoha odborných organizací, například Sexuologické společnosti, České společnosti pro menopauzu a andropauzu, České gynekologické a porodnické společnosti či Mezinárodní společnosti pro sexuální medicínu. Působí mimo jiné také na pozici odborného ženského lékaře a sexuologa v poradně společnosti Vegall Pharma.

Zdroje: NIH, PubMed, sexuolog a gynekolog MUDr. Pavel Turčan, Ph.D., jenž mimo jiné působí na pozici odborného ženského lékaře a sexuologa v poradně společnosti Vegall Pharma

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Krása po padesátce nemusí mizet. Co pomáhá pleti, vlasům a nehtům během menopauzy

Záběry jsou jednoznačné, Turek jel v odbočovacím pruhu rovně, má jasno Schillerová

Vzteklá dcera si lehla na cestu a odmítala vstát. Tatínek překonal nepřekonatelné a šikovně si s ní poradil

Prezident zareagoval na žádost Babiše, aby mlčel. Pavlova odpověď se mu nebude vůbec líbit

Argentinci předvedli další fenomenální obrat a jsou znovu ve finále

Po roce dřiny je ze strážníka městské policie jiný člověk: Shodil 48 kilo a našel sám sebe