Káva může organismu prospívat i škodit. Odborníci stanovili množství šálků, které lze za den ještě považovat za přijatelné

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Výzkumy pití kávy bývají často rozporuplné, ale je dobré vědět, že stejně tak jako má káva své výhody, tak má i své nevýhody. Káva dokáže zázraky, je prospěšná při psychickém vypětí, ale pomáhá třeba i hubnout. Je však nutné myslet na to, že ani s konzumací kávy se to nesmí přehánět.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 02.10.2026 09:27

Správné množství

Podle studie provedené na 40 000 dospělých je jasné, že konzumace více než čtyř šálků kávy denně může mít negativní vliv na naše zdraví. Ideální množství se tedy pohybuje maximálně okolo dvou nebo tří šálků silné kávy denně. Pokud toto množství nedodržujete, je na místě zvážit nějakou změnu.

Příliš mnoho cukru

Jedna věc je, když pijete obyčejné černé espresso. Co ale pokud si rádi dopřáváte latte, a rovnou s nějakými sladkými příchutěmi? Kalorická hodnota takového nápoje vám vyrazí dech a obsah cukru také.

Jedno karamelové latte obsahuje až 30 gramů cukru v jednom šálku. Přitom je dobře známé to, že konzumace nadměrného množství cukru může vést k předčasné smrti. Pokud je tedy toto vaše slabost, je potřeba zkusit se naučit pít jiné, méně sladké varianty a preferovat domácí přípravu kávy oproti kavárnám.

Nadbytek kofeinu

Jedním z důvodů, proč pijeme kávu, je obsah stimulujícího kofeinu. Některé studie tvrdí, že kofein může ve skutečnosti prodloužit život a vést ke zlepšení celkového zdraví a potlačení rizika vzniku některých vážných chorob. To však platí pouze tehdy, je-li kofein konzumován v rozumném množství.

Kofein také stimuluje činnost srdce, ale zároveň může nepříznivě narušit jeho rytmus a zvýšit krevní tlak. Způsobuje také zadržování tekutin v těle a může způsobit i psychické změny.

Musíme si tedy dávat pozor, kolik kofeinu denně vypijeme. Konzumace více než 1 000 miligramů kofeinu denně může mít negativní účinky na zdraví, včetně zvýšené úzkosti, nespavosti a zažívacích potíží.

Výhody kávy

Pravidelné pití kávy ve správném množství má mnoho výhod – třeba právě dlouhověkost. Lidé, kteří pijí každý den šálek kávy, jsou vystaveni o 10 až 15 procent menšímu riziku úmrtí než ti, kdo kávu nepijí vůbec.

Bránit se kávě zcela tedy nemá smysl, a spíše si škodíte. Dopřejte si však kávu bez cukru a případně jen s mlékem, nikoliv se smetanou. Dejte si spíše dva šálky dopoledne a jeden odpoledne a na večer už se kávě úplně vyhýbejte.

Príspevok Pití kávy má své výhody a nevýhody. Odborníci prozradili, kolik šálků denně je ještě v pořádku zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Chybějící čerstvé droždí nemusí překazit plánované pečení. Plnohodnotně ho dokáže zastoupit několik běžných surovin

Teplá polévka může být zdravým základem snídaně. Po ránu dodá tělu potřebné živiny a podpoří také imunitní systém

Někomu možná přijde divné, dát si na snídani polévku, která se většinou podává na oběd či večeři. Jenže...

Důležitý vitamin podporuje obranyschopnost proti infekcím a může přispět ke snížení tlaku. Obsahují ho běžné potraviny

Vitamín P nejčastěji označovaný jako rutin seřadí mezi bioflavonoidy představuje pro tělo zdroj velmi...

Ženské tělo má po padesátce jiné nároky na živiny. Správně zvolené doplňky mohou pomoci pokrýt jejich nedostatek

Po 50 letech života by měla každá žena užívat doplňky stravy, které ji sice nevrátí věk, ale udrží ji...

Vysoký krevní tlak lze ovlivnit také změnou jídelníčku. Pomoci může více ovoce a zeleniny i omezení rafinovaného cukru

Vysoký krevní tlak je nebezpečný problém, který může mít závažný dopad na vaše zdraví. Vyhnout se mu můžete...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Káva může organismu prospívat i škodit. Odborníci stanovili množství šálků, které lze za den ještě považovat za přijatelné

„Všichni dělají chyby, i prezidenti.“ Pavel se vrátil do Česka a odvolil v Černoučku

Vojta Dyk promluvil o možném konci ve StarDance: Jeho ambice pobouřily fanoušky

Inspekce odhalila pančovaný bio med na Rohlíku, závadná je i hořčice z Lidlu

Strach o Laďku Něrgešovou. V hlavě jí rostou nové nádory a přístroj na ně nezabírá

Jak vlastne kdysi vznikl život? Počátky mohou být v krátké RNA sekvenci