Káva je pro vaše srdce bezpečná: Pokud to s ní nepřeháníte, tak i zdravotně prospěšná

Sdílet

Nedokáži si představit ráno, kdy bych si nedala kávu. Kávy k snídani jsem se nevzdala ani v těhotenství. Byla slabá a s mlékem, ale bez ní bych asi nevstala. Nejsem sice žádný gurmán a stačí mi obyčejná rozpustná káva, ale šálek kávy je pro mě synonymem startu dne. Rituál. A co zdraví? Pro mnoho lidí je pití kávy, stejně jako pro mne, rituálem. Minimálně tedy zlepšuje náladu. Co na kofein, který obsahuje, však říká naše tělo? Podle všeho by nám káva neměla škodit. Právě naopak by měla přinést ještě zdravotní výhody. Je však třeba dodržovat několik pravidel. Americký kardiochirurg Dr. Jeremy London prozradil, jak pít kávu bezpečně a prospěšně. Tento zkušený lékař pracuje v nemocnici St. Joseph ‚s a kromě toho dlouhé roky propaguje prevenci kardiovaskulárních onemocnění také na sociálních sítích. Právě v jednom ze svých videí poukázal na to, že káva může mít pozitivní vliv na zdraví, pokud je konzumovaná ve správné formě. Bohužel pro mne je podle něj nejprospěšnější černá káva bez cukru a mléka.

Zdroj: Shutterstock

Video k článku ZDE

Zdroj: Youtube.com

Káva a srdce

„Úvahy o účincích kávy na srdce se vychýlily oběma směry,“ říká Dr. J. Michael Gaziano, profesor medicíny na Harvardově lékařské fakultě. Dříve bylo pití kávy považované za rizikové. Později výzkumy naznačily, že srdce může poškodit jen velké množství kávy. Lidé, kteří pijí mírné množství kávy (jeden až tři šálky denně), ve skutečnosti zřejmě mají nižší riziko fibrilace síní. Uvádí to studie z roku 2019, jejímž spoluautorem je právě Michael Gaziano.

Studie byla observační. Lidé hlásili, co konzumují a vědci sledovali jejich zdraví po dobu několik dlouhých let. Další studie však zvolila zcela jiný přístup. Měřila krátkodobé účinky pití kávy. Jedno zjištění – že lidé ve dny pití kávy udělali více kroků – potvrzuje jiný výzkum, který ukazuje, že kofein může mírně zlepšit fyzickou výkonnost. Na druhou stranu jsou dobře známy i nežádoucí účinky kofeinu na spánek a nedostatek spánku je stále častěji uznáván jako riziko pro kardiovaskulární zdraví.

Vliv kofeinu na člověka

Káva může snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky 2. typu. Nápoj obsahuje řadu protizánětlivých látek a antioxidantů, včetně kyseliny chlorogenové, které podporují zdraví. Kofein stimuluje centrální nervový systém a uvolňuje mastné kyseliny z tukové tkáně.

Kromě toho má pití kávy pochopitelně vliv také na ledviny. Zvyšuje močení a to může snadno vést k dehydrataci. V malém množství je káva neškodná a někdy i prospěšná. Její konzumaci by měly omezit těhotné a kojící ženy. Pro děti a dospívající není vhodná, stejně jako další stimulanty.

Závislost na kofeinu

Konzumaci kávy je třeba si hlídat, protože jako téměř na všem i na kofeinu může vzniknout závislost. Lidé závislí na kofeinu mohou během jednoho dne po poslední kávě pociťovat abstinenční příznaky. Obvykle odezní do 24 až 48 hodin. Příznaky nejsou nikterak nebezpečné, ale samozřejmě mohou být nepříjemné. Často se objevují bolesti hlavy, ale také úzkosti, únava nebo ospalost.

Káva je pro vaše srdce bezpečná: Pokud to s ní nepřeháníte, tak i zdravotně prospěšná

Hledali klid, našli „české Toskánsko“. Manželé proměnili dům z 90. let v oázu, kde se zastavil čas

„Mrzí nás to.“ Vláda seřízla peníze na připomínku zločinů komunismu a nacismu

Moderátor Václav Moravec oznámil konec v České televizi. Nechci zklamávat diváky posunem k pseudovyváženosti

Slavia - Sparta 0:0. Edenem cloumají emoce. Mercado dostal červenou, VAR ji zrušil

Centrum o páté: Moravcův odchod z ČT, další české stříbro i inspirativní ženy