Jak cvičení vděčnosti mohou prohloubit vaše vztahy a podpořit harmonii v každodenním životě

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Je pravda, že ne každý den se vydaří. Někdy jde člověk spát smutný nebo unavený, někdy se dějí nepříjemné věci. Vždy bychom ale měli najít něco, za co budeme vděční. Cvičení vděčnosti je psychologická technika, která dovede člověka povzbudit i v těch nejhorších životních situacích. Je ale především vynikající prevence proti psychickým problémům. Já osobně jsem vždy věřila v pozitivní psychologii. A vím, že pokud si člověk uvědomuje to dobré, lépe se mu pak pracuje s tím zlým, co ho v životě potká. Kdykoli se mi v minulosti stalo něco špatného, snažila jsem se v tom vidět to dobré. Některým mým přátelům leze můj optimismus na nervy. Je pravda, že jsem v sedmi letech přišla o rodiče, ale jsem vděčná za to, že se o mě postarali babička s dědou. Je pravda, že se mi nepodařilo dokončit jednu školu, ale jsem vděčná za to, že jsem dostala příležitost dostat se na jinou. Všechny události v životě člověka mají nějaké následky. A ne vždy vedou jenom k tomu špatnému. Vědomě si připomínejte, za co jste vděční Cvičení vděčnosti není nic složitého. Jde jednoduše o to si každý den uvědomit minimálně několik věcí, které nám udělaly radost a za které jsme v životě vděční. Mohou to být velké události, ale také maličkosti. Nejde jen o to, být vděčný za skvělého partnera či pracovní úspěchy. Vděk můžeme cítit i za to, že nám někdo daroval květinu, udělal kávu nebo řekl nějaký hezký kompliment. „Náš průlomový výzkum ukázal, že vděční lidé prožívají vyšší úroveň pozitivních emocí, jako je radost, nadšení, láska, štěstí a optimismus, a že praktikování vděčnosti jako disciplíny chrání člověka před destruktivními impulsy závisti, zášti, chamtivosti a hořkosti,“ uvádí americký psycholog Robert A. Emmons. Vysvětluje, že člověk, který prožívá vděčnost, se dokáže efektivněji vyrovnat s každodenním stresem, může projevovat zvýšenou odolnost vůči stresu vyvolanému traumatem a může se rychleji zotavit z nemoci a těžit z lepšího fyzického zdraví. Pokud lidé praktikují cvičení vděčnosti, častěji dovedou odpouštět a milovat ostatní kolem sebe.

Člověk by se měl naučit být vděčný. A to nejen ostatním, ale také sám sobě, nebo jednoduše obecně za to, co mu život dává.

Zdroj: Unsplash+

Doba čtení 1 min

Článek byl publikován 02.03.2026 05:00

Každý den bychom si měli uvědomit minimálně jednu věc, za kterou jsme vděční. Náš život toto poznání může značně vylepšit.

━━ Každý den bychom si měli uvědomit minimálně jednu věc, za kterou jsme vděční. Náš život toto poznání může značně vylepšit. (Zdroj: Kyle Loftus / Unsplash+)

Není na tom nic náročného

Já osobně se každý večer snažím usínat s pozitivními myšlenkami. I když třeba den nebyl ideální, před spánkem přemýšlím nad tím, čeho jsem dosáhla, kdo mi v mém životě nějakým způsobem něco změnil. A i když jsem někdy vděčná jen za to, že mám u nohou svého psa a je mi teplo, přebije to myšlenky na veškerá negativa, na která bych jinak mohla myslet.

Pokud ale člověk s podobným rozpoložením jít spát nezvládá, je potřeba cvičení vděčnosti provozovat trochu jinak. Každý den, než si půjdete lehnout, zamyslete se minimálně nad třemi věcmi, které vám dělají v životě radost, nebo které vám v daném dni vykouzlily úsměv na tváři. Abyste se ve svém přesvědčení utvrdili, napište si je na papír.

Mozek má přirozený sklon soustředit se na hrozby a chyby, je to jednoduše jeho ochranný mechanismus. Cvičení vděčnosti ale tenhle filtr jemně vyvažuje. Výzkumy ukazují, že pravidelné praktikování může zlepšit náladu, snížit úzkost, posílit odolnost, zlepšit spánek, ale také zvýšit spokojenost ve vztazích. Pokud máte partnera, můžete praktikovat tuto pozitivní psychologii spolu a říci si před spaním vzájemně, co vás ten den potěšilo.

Zdroje článku: www.spiritualityandpractice.com, www.mindful.org, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Poláci musí měnit stará kamna za nová. Jinak jim hrozí tučné pokuty

Od října stačí dát pytel před dům. Nový systém mění způsob, jak se lidé zbavují starého oblečení

Také máte doma skříně plné oblečení? Zvláště v domácnosti s dětmi to není výjimkou. Některé staré oděvy se...

Poláci, kteří pracovali před rokem 1999, mohou získat vyšší důchod. Musí doložit staré dokumenty

Věděli jste, že vaše důchody nemusí zůstat stejně vysoké? Pokud jste pracovali před rokem 1999, může vám...

Peníze v bance během války nemusí zmizet. Přesto se k nim nemusíte vždy snadno dostat

Peníze uložené v polských bankách považuji za bezpečné řešení a jistě nejsem sama. Finanční experti však...

Zapomeňte na banán. Toto běžné ovoce dodá draslík a prospívá střevům i srdci

Jíte banány kvůli draslíku a chtěli byste změnu? Zaměřte se na hrušky. Obsahují kromě draslíku i další...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Jak cvičení vděčnosti mohou prohloubit vaše vztahy a podpořit harmonii v každodenním životě

Polská policie podezírá instalatéra ze série vražd seniorek ve Varšavě

„Nechci být zapšklá ženská, co zůstane sama.“ Klára Issová přiznala, čeho se ve vztazích bojí

„Zvedněte pravici, Heil Hitler.“ Tohle neměl nikdo vidět, premiér malé země se kaje

„Chtěl jsem to napálit do budovy letiště.“ Kopilot popsal šílený plán, trest se rýsuje

Co kdyby Hitler zemřel na Sommě? Jedna střepina mohla změnit dějiny, ale nezaručila by Evropě mír