3 min

Folprecht o přípravě Slavie: Trpišovský vyžaduje 8 kilometrových úseků, každý pod 3 minuty 30 sekund

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Osm kilometrů v ostrém tempu, krátké pauzy a žádné slitování. Trpišovského kondiční recept funguje přes dvě desetiletí a čísla z něj jsou pořád působivá.

Folprecht o přípravě Slavie: Trpišovský vyžaduje 8 kilometrových úseků, každý pod 3 minuty 30 sekund

Zdroj: SK Slavia Praha

Obsah článku

Zdeněk Folprecht to popsal už v roce 2019 pro iSport a znovu v červnu 2023 v pořadu Radiožurnálu Sport: ráno fotbalový trénink, odpoledne les a osm kilometrových úseků v přísně hlídaném tempu. Nejrychlejší skupina musí každý kilometr zvládnout pod 3 minuty 30 sekund. Druhá má limit 3:40, třetí 3:50. Žádné vyjednávání, žádné výjimky. Folprecht zároveň dodal, že přípravy pod Jindřichem Trpišovským „probíhaly stejně“, od Žižkova přes Liberec až po Slavii. Nejde tedy o čerstvé odhalení ani o jednorázovou historku ze soustředění. Je to podpisový prvek trenéra, který českou ligu ovládá právě díky fyzické převaze svých týmů.

Co přesně čísla říkají

Tempo 3:30 na kilometr odpovídá rychlosti 17,14 km/h. Osm úseků znamená 8 000 metrů rychlého běhu a 28 minut čistého času v ostrém tempu, jen u nejrychlejší skupiny. Přidejte pauzy mezi úseky a celý blok se natáhne přes třičtvrtě hodiny intenzivní práce.

Právě u pauz existuje důležitá nuance. Koluje verze, že odpočinek je v poměru 1:1 k běženému času, tedy zhruba tři a půl minuty. Veřejně dohledané Folprechtovy citace to ale nepotvrzují tak jednoznačně; v roce 2019 mluvil spíš o pauze „kolem dvou minut“, která rozhodně nebyla delší než samotný běžený úsek. Rozdíl mezi dvěma a třemi a půl minutami odpočinku zní nepatrně. Na sedmém nebo osmém opakování je ale propastný.

Proč zrovna kilometry

Trpišovský svou filozofii nikdy neskrýval. Před zápasem s Barcelonou v říjnu 2019 řekl větu, která se stala neoficiálním mottem jeho práce: „Fotbal vás nenaučím, ale běhat ano.“ Ve stejném rozhovoru na oficiálním webu Slavie zmínil, že i v nepovedeném ligovém utkání proti Příbrami jeho tým odběhal 120 kilometrů. Soupeře chce přeběhat, uběhat a vnutit mu svůj styl, a k tomu potřebuje hráče, kteří zvládnou opakovaně běžet na hraně a znovu se vrátit.

Výsledek? Když Slavia 23. října 2019 hostila Barcelonu v Lize mistrů, oficiální statistiky UEFA ukázaly 123 422 naběhaných metrů proti 106 987 metrům katalánského giganta. Rozdíl přes 16 kilometrů. Proti týmu, který měl v sestavě Messiho, Suáreze a de Jonga.

Nejen osm, někdy čtrnáct

Slavný blok 8×1 km není ani nejtvrdší varianta. V lednu 2020, během zimní přípravy v Marbelle, popsala reportáž iSportu den, kdy hráči absolvovali 14 kilometrových úseků. Nejlepší skupina měla podle zachyceného popisu mířit pod 3 minuty na kilometr, tedy ještě ostřeji než v klasickém osmiblokovém formátu.

Reakce hráčů bývají jednoznačné. Jan Bořil přiznával, že časované kilometry psychicky i fyzicky nesnáší. Radim Breite to ale viděl jinak: zpětně říkal, že právě tahle dřina v zápasech pomáhala a člověk se cítil „silný, naběhaný“. Obě reakce jsou upřímné. A obě potvrzují totéž, že Trpišovského příprava je záměrně posunutá za hranici komfortu.

Systém, ne improvizace

Bylo by snadné vidět v kilometrových úsecích staromódní „běhání v lese“. Jenže Slavia má dnes v realizačním týmu dva specializované kondiční trenéry, Martina Třasáka a Aleše Pítu. Klub každoročně dělí přípravu na kondiční a herní fázi, hráči dostávají individuální plány ještě před srazem a procházejí vstupními testy. Letní příprava na sezonu 2025/26 i 2026/27 měla podle oficiálních klubových materiálů identickou strukturu.

Intervalová a vytrvalostní práce v předsezonní přípravě přitom není žádná česká specialita. Odborné studie z prostředí bundesligy i švýcarského mládežnického fotbalu potvrzují, že jak HIIT, tak objemové běhy patří k běžným nástrojům přípravného období. Trpišovského model tedy nestojí mimo evropský standard. Stojí ale mimo běžnou míru transparentnosti; málokterý trenér v Evropě má svůj kondiční recept tak veřejně a opakovaně popsaný.

Co si z toho odnést jako fanoušek nebo amatér

Pro srovnání: tempo 3:30 na kilometr je pro většinu amatérských běžců velmi rychlé i na jeden jediný úsek. Slávističtí hráči ho musí udržet osmkrát za sebou s minimálním odpočinkem. Kdo zvládne jeden takový kilometr, je na tom kondičně slušně. Kdo jich zvládne osm, patří do profesionálního fotbalu.

Slavia pod Trpišovským vyhrála ligu v sezonách 2024/25 i 2025/26. Příčin je samozřejmě víc: kvalita kádru, taktická práce, skauting. Ale pod vším leží jeden konstantní základ: schopnost přeběhat soupeře. Osm kilometrů v lese, jeden po druhém, bez úlev. Tahle metoda není módní, není sofistikovaná a hráči ji nenávidí. Funguje.

Zdroj: SportyŽivě

Autor: Roman Vágner

Reklama

Další články z SportyŽivě

Návrat talentovaného sparťana Sochůrka. Ukázal extratřídu, jen střela byla spíš malá domů

Trpišovského láska na první pohled. Myslel si, že je mu 30 let, do Slavie ho dotáhl až Nowak

Devatenáctiletý Oskar Kubiak přešel za necelý rok z třetí polské ligy do základní sestavy Slavie v Lize...

Sparťanský záložník Macek pokukuje po reprezentaci. Má za sebou těžké období

Roman Macek otevřeně mluví o ambici dostat se do české A reprezentace. Nový trenér Santi Denia teprve...

Trenér Houštecký v kabině po zmaru v Lize mistrů: Nic se neděje bráško, není nám to souzený

Slavia v úvodním kole Ligy mistrů vedla v 90. minutě 2:1 nad Lens. O tři minuty později prohrávala 2:3....

Kolaps teenagera v Lize mistrů vyděsil celý Dortmund. Matka oznámila příčinu, klub ho ale ještě nepustí na hřiště

Osmnáctiletý Konstantinos Karetsas klesl na trávník Signal Iduna Parku bez jediného kontaktu se soupeřem....

Tento článek byl publikován ze zdrojů SportyŽivě

Články ze SportyŽivě.cz přinášejí čtenářům aktuální pohled na sportovní dění doma i ve světě – nejen prostřednictvím výsledků, ale také díky příběhům, analýzám a pohledu do zákulisí. Obsah se věnuje široké škále sportů, přičemž silně zastoupený je zejména fotbal, hokej a bojové sporty, ale...

Folprecht o přípravě Slavie: Trpišovský vyžaduje 8 kilometrových úseků, každý pod 3 minuty 30 sekund

Soutěž o nejvyšší mzdu v Česku má jasného vítěze. A co vy, neberete málo?

Velký comeback. Zpěvačka Céline Dionová se po zdravotních potížích vrátila na pódium

Svatba, která symbolicky uzavřela staré křivdy. U dcery Freimanové nechyběla Menzelová

Rozbíjejí si obličej kladivem, pijí moč a nemyjí se. Tohle je ideál krásy mladíků

Poprvé za volantem nejlevnější Škody do zásuvky. Epiq umí překvapit, spotřebou vyrazil dech