2 min

Důležité potraviny, které by neměly chybět na jídelníčku osobám, které trpí problémy se srdcem

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Onemocnění srdce jsou nejčastější příčinou úmrtí. Z toho důvodu je důležité dodržovat preventivní opatření, jedním z nich je dodržování zásad zdravého stravování.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Onemocnění srdce jsou nejčastější příčinou úmrtí. Z toho důvodu je důležité dodržovat preventivní opatření, jedním z nich je dodržování zásad zdravého stravování.

Kardiovaskulární onemocnění mohou být dlouhou dobu bezpříznaková. Často jsou diagnostikována až ve chvíli, kdy pacient prodělá zjevnou příhodu, například infarkt. Rizikové faktory tohoto onemocnění jsou vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol nebo také kouření. Existují ale i potraviny, které jsou pro naše srdce prospěšné.

Základem je správná životospráva

Velký vliv na náš kardiovaskulární systém má náš životní styl. Vyšší riziko vzniku infarktu nebo arytmie mají lidé trpící cukrovkou či nadváhou a nebo ti, kteří holdují alkoholu. Nevyvážená strava a nedostatek pohybu naše srdce také ovlivňují negativním způsobem. Pokud máme problém se srdcem diagnostikovaný, existuje potravina, která je pro nás velmi prospěšná.

Touto zázračnou potravinou jsou ryby. Podle kanadské studie konzumace alespoň 175 gramů ryb týdně snižuje riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. Tuto výhodu ale konzumace ryb přináší pouze lidem, kteří již nějakou formou onemocnění srdce trpí. Podle výsledků studie neměla konzumace ryb v případě zdravého člověka na jeho zdravotní stav žádný vliv.

Nejdůležitější jsou Omega 3 mastné kyseliny

Největší přínos pro naše srdce mají druhy ryb s vyšším obsahem Omega 3 mastných kyselin. Ty totiž snižují zánět v těle, a tím snižují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Konzumace ryb se doporučuje ideálně ve frekvenci 2x týdně. Vhodnými rybami jsou sardinky, makrela, losos nebo sleď. Kromě ryb je dobré do našeho jídelníčku zařadit také len a různé druhy semen, například ořechy nebo mandle.

Kromě vyváženého zdravého jídelníčku je zapotřebí hlídat si naši tělesnou hmotnost a zařadit do našeho běžného režimu dostatek pohybových aktivit. Naše strava by měla obsahovat dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Snížit bychom naopak měli konzumaci soli a cukru. Omezit by se měla také konzumace alkoholických nápojů – u mužů by neměla překročit 2 sklenice piva denně, u žena je optimální množství 1 sklenička vína. Omezit bychom měli také kouření.

Zdroj: Doc

Príspevok Důležité potraviny, které by neměly chybět na jídelníčku všech, kteří trpí problémy se srdcem zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Blahodárné účinky zázvoru znali lidé už ve středověku. Moudré léčebné postupy našich předků stojí za vyzkoušení

Ideální snídaně pomůže shodit přebytečná kila. Podle zkušené dietoložky by na talíři neměla chybět hlavně vejce

Snídaně nám umožňuje mít dostatek energie po celý den a vyhnout se nezdravým potravinám. Důležité však je i...

Křen má až zázračné účinky. Tradiční příloha ke klobáse pomáhá bojovat s potížemi, o kterých mnozí nemají tušení

Křen je kořenová zelenina známá svou ostrou chutí a vůní. Používá se po celém světě již tisíce let, obvykle...

Vlašské ořechy prospívají zdraví mnoha způsoby. O jejich skutečné síle však většina lidí nemá ani tušení

Již několik výzkumů potvrdilo, že pravidelná konzumace vlašských ořechů přináší řadu přínosů pro naše...

Bolest jazyka může upozorňovat na vážná onemocnění. Patří mezi ně také papilitida nebo nepříjemná kandidóza

Bolest jazyka může být důsledkem řady nepříjemností, a proto není nikdy dobré ji ignorovat. Jakmile se...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Důležité potraviny, které by neměly chybět na jídelníčku osobám, které trpí problémy se srdcem

Nové varování. Řízená střela z Ruska vybuchla v evropské zemi

Putinův ministr ostře pohrozil Kyjevu i Západu. Zděšení překvapivě nastalo jinde

Až na věky věků. Veronica Biasiol a Matěj Dejdar si řekli své ano

Je mi 42 a právě se mi narodilo první dítě. Reakce okolí mě zdrtila

Unesl letadlo, vzal 200 tisíc dolarů a vyskočil do noci. Po D. B. Cooperovi nezůstalo skoro nic