CENTRUM.CZ > Cooky.cz > 22. 1. 2026, 09:04

Banánové sušenky ze 3 ingrediencí: Bleskově rychlé a zdravé pochutnáníčko

| 2 min

Sdílet

Dostali jste chuť na dezert, ale nechcete přibírat na váze? Tyto rychlé banánové sušenky jsou přesně pro vás! Budou vám stačit 3 ingredience.

Obrázek receptu na banánové sušenky ze 3 ingrediencí.

Zdroj: Zdroj: Co budu jist?, Banánové sušenky ze tří surovin.

Když člověk dostane chuť na něco sladkého, ale nechce hned hřešit, tyhle banánové sušenky přijdou vhod. Jsou tak jednoduché, že je zvládne naprosto každý. Jsou výjimečné v tom, že k jejich přípravě nepotřebujete nejen žádný cukr, ale také absolutně žádnou mouku. Vystačíte si se třemi obyčejnými surovinami, ze kterých tuto pochoutku vytvoříte. Důležité je, aby banány byly zralé, ale výsledek rozhodně stojí za to!

Tím, co by vás mělo v dezertu těšit, jsou ovesné vločky. Jde o skvělou a zdravotně zvýhodněnou surovinu, kterou vám doporučí každý zastánce zdravé výživy. Jejich kouzlo tkví v kombinaci zdravotních benefitů a nízké ceny. Navíc jejich využití nemá žádné omezení, jsou prostě univerzální.

Věděli jste, že samotné ovesné vločky vám můžou pomoci zhubnout, protože zasytí na delší dobu na rozdíl od mnoha jiných potravin?
Vysoký obsah vlákniny v navíc podporuje správné fungování vašeho trávicího systému.

Recept na zdravé a lahodné banánové sušenky, připravené rychlostí blesku

Ingredience pro přípravu

3 zralé banány
200 g jemných ovesných vloček
80 g hořké čokolády (ideálně kvalitní)

A jak budeme postupovat při přípravě banánových sušenek

1. Nakrájené banány v misce vidličkou dobře rozmačkáme.

Zdroj: Co budu jist? (se souhlasem), Banány rozmačkáme.

2. Jakmile máme z banánů kaši, přisypeme ovesné vločky a nadrobno nasekanou čokoládu.

Zdroj: Co budu jist? (se souhlasem), Přidáme čokoládu a ovesné vločky.

3. Nyní ideálně rukama vypracujeme směs tak, aby se vše dokonale promíchalo.

4. Ze směsi vytvoříme malé „karbanátky“ a vyskládáme je na plech s pečícím papírem.

Zdroj: Co budu jist? (se souhlasem), Vytvoříme sušenky ze směsi.

5. Vložíme do předehřáté trouby na 170°C a pečeme 15 minut.

6. Hotové banánové sušenky necháme vychladnout na mřížce

Zdroj: Co budu jist? (se souhlasem), Zdravé banánové sušenky.

Pár tipů na konec

Pokud se vám těsto zdá příliš řídké, přidejte trochu vloček navíc. Banány mají různou šťavnatost.
Na slavnostnější verzi můžete přidat lžičku skořice nebo lžičku medu.
A pokud pečete s dětmi, klidně je nechte pomáhat – mačkání banánů a tvarování sušenek je pro ně zábava.

Banánové sušenky ze 3 ingrediencí: Bleskově rychlé a zdravé pochutnáníčko

Šokující slova. Místo oslav se medailista do kamery přiznal k nevěře

Míla Myslíková umírala v bídě. Milovanou herečku zničila sekta a nemoc

Ruská kulturistka se nestydí. Odvážné bikiny toho moc nezakrývaly

Lékaři byli v šoku: Muži z Francie chybělo 90% mozku, přesto pracoval a založil rodinu

CENTRUM o páte: Wellness podle huskyho, pieta dle olympijského výboru i další novinky